健康减肥方法技巧

在使用减肥瘦身的方法的时候，有不少的人是很难坚持下去的，这样就是涉及到一个减肥心理的问题，在减肥的问题上，著名的营养学家说减肥瘦身是靠三个原则的，一个是饮食，一个是运动，一个就是心理的问题!所以在减肥瘦身的时候大家是不能小看心理的作用!1.能睡就睡VS不消气不上床以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。

如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。

不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

2.发泄脾气VS控制情绪从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。

比如堵车、受气时骂上几句。如今生食饮食风潮在欧美、日韩等国家大行其道，作为潮流风向标的明星们争先恐后地和大家分享自己的生食瘦身经，一些健康达人也纷纷实践“食必生食”的理念。

越来越多的年轻人开始接受生食的饮食方式，认为生吃比熟食更健康，而讲究煎炒烹煮的熟食派则对生食充满了怀疑，生食真的更健康更营养吗?究竟谁更有道理?生吃派生吃能最大限度地保留食物营养有助于控制食欲生吃的时候，认真咀嚼时间越长，越容易产生饱腹感，这样就不会让自己在不知不觉中吃过量食物，对控制体重很有好处。

可以得到更多维生素烹制过程会导致营养素的流失，最常见的就是蔬菜中维生素和植物活性物质的流失。

健康减肥方法技巧

更好地排毒生蔬菜中含有较多未经软化的纤维，体积大而质地硬，刺激肠道蠕动的效果更佳，可以更好地促进身体排毒，有利于健康。减肥时食欲是最难攻下的城池。

所有人在减肥的过程中，都在跟食欲进行着无休止的战争。

网友们为了抑制食欲更是无所不用其极。

搜罗一些网友们特殊的限制食欲的方法，第一种就让人有些惊愕。

健康减肥方法技巧

1.饿了吃苦瓜将日常的零食换成苦瓜，想吃东西的时候就生吃一些苦瓜。

用苦瓜特殊的气味和营养成分来击退饮食的欲望。

2.随手可得的黑咖啡身边随时准备一杯黑咖啡，饿了就喝一些，既能限制食欲还能还能加快肠胃蠕动，有防止脂肪堆积和减肥瘦身的效果。

3.闻味道满足食欲想吃一样食物的时候，只是闻一闻它的气味，然后吃一些低热量的蔬菜或者水果来饱腹。

用气味满足欲望，用低热量的食物满足空腹感。

4.吃热量低、含糖量低的薄荷糖总是随身携带一些味道浓重，但是热量和含糖量低的薄荷糖或者润喉糖。

饮食间隔想要吃食物的时候就吃一颗。

用薄荷或者特殊的草药味道减缓食欲。

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