健康减肥训练营

我们对自己的身体，还是需要多注意护理的，每个人都要对自己的身材进行好好的管理，管理好了，才能拥有健康的身体。

我们最经常听到的一句话是，减肥是件长期的工程，需要坚持才能等到曙光。

所以很多人都喜欢用坚持来衡量减肥成功与否，比如减肥失败了，说明你没有坚持。

一个月瘦了10斤，说明你好能坚持。

然而，坚持并不是一把万能的钥匙，不要再坚信坚持就是胜利了，因为减肥和别的事情不一样，有时候坚持它不一定有用!举个例子，有些人喜欢用吃素来减肥，坚持了大半年后发现，自己脸色蜡黄蜡黄的，走路飘飘的，而体型却依然壮壮的。

不仅吃出个营养不良，整个人还衰老了很多。

更加可怕的是，有些人天天坚持吃水煮青菜，然而一段时间后还是控制不住暴饮暴食了。

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很多人都是空有减肥的决心，而没有减肥的动力，所以，在坚持之前我们还需要先找到让我们坚持下去的动力，也就是一个好的减肥方法。

而对于小编来说，最好的减肥方法莫过于先改掉自身的一些坏习惯。一般来说，只要是含纤维素丰富的蔬菜，都可以做成泡菜。

泡菜中含有丰富的维生素、钙、铁、磷，豆类泡菜的蛋白质全面而丰富。

在制作过程中，蔬菜的温度保持在常温下，所以蔬菜中的维生素C和维生素B族不会受到明显破坏。

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泡菜中还含有丰富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促进消化吸收食物。

吃泡菜可以增加胃肠道中的有益菌，抑制腐败菌的生长，帮助消化，防止便秘等。

腌制的辣椒、大蒜、姜、葱等调料还有杀菌作用。

泡菜还可以促进人体对铁的吸收。

可以看出，泡菜可以为人体提供营养，又能预防疾病。

但是，泡菜在腌制过程中容易产生亚硝酸盐，这是一个公认的潜在致癌物。

经测定发现，泡菜在开始腌制的2天内亚硝酸盐含量不高，但在第3~8天就能达到峰值，第9天后开始下降，第20天后基本消失。

因此，泡菜一般较短时间腌制应在2天内，长期腌制应在20天以上。

值得注意的是，过酸或有异味的泡菜不宜食用。

亚硝酸盐的含量与腌制时间、盐浓度、温度等众多因素有关。

家庭、小作坊或缺乏严格监督检测的厂家生产的泡菜，更容易出现亚硝酸盐含量超标问题。食不言是老祖宗留下的餐桌文化。

但是越吃越瘦的饮食方法你又知道几种呢？五种饮食方法，既能吃的饱，还能吃的瘦。

1.专心吃饭吃饭的时候不仅要食不言，还不能看电视或者看手机等。

要安静认真的吃饭。

这样专注度高的吃饭可以快速的拥有饱腹感，有助于防止饮食过量，可以达到减肥瘦身的效果。

另外认真的吃饭，还有助于肠胃的消化，对提高代谢和健康身体也有帮助。

2.细嚼慢咽细嚼慢咽可以延长饮食时间，可以在饱腹感前吃更少的食物，这样就会避免热量剩余和脂肪的堆积。

另外细嚼慢咽还可以让肠胃快速的蠕动，对提高身体代谢和加快热量消耗有着很大的帮助，不仅可以健康身体还能减肥瘦身。

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