减肥期间如何控制饮食?先来了解一下它
Post date:2021-08-17 09:29:18
杰子_健康师
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987减肥网提示:现在的人们对于食物的热量越来越重视了,因为大家都知道食物的热量是引发长胖的一个最为重要的因素,所以如果想要减肥,首先要做的就是要控制热量的摄入。
我已经吃饱了
但是当我看到饼干、甜点、零食时
我还是不自觉的拿起一块吃了...
再来一块吃...
总之,你会进入一个无法形容的魔法屏障
本来我们都陷入内疚循环机制
可怕的是
我们甚至不知道...
高卡路里食物会控制你的胃和大脑
最终你会养成不良的饮食习惯
很多人认为他们贪婪或缺乏自我控制
但其实是高脂肪饮食
让你的大脑减少饭后饱腹感
让人吃更多的食物
饱腹感的降低其实是从肠胃开始的
正常情况下,肠胃会分泌一种饱腹感因子
告诉大脑什么时候停止进食
但长期摄入高脂肪食物会降低这种饱腹感
胃和肠的饱腹感信号无法传递到大脑
导致大脑对“胃里的卡路里”视而不见
结果是——多吃! !
这种恶性循环一旦开始
很难打破
因为长期高热量饮食
它会引发类似于尼古丁的成瘾行为,
高热量快餐
大脑的奖赏系统会产生一种叫做“多巴胺”的化学物质
这种物质可以让人自我感觉良好。
这种激素的飙升会让人想吃得更多。
高热量食物会使大脑上瘾
只有继续吃高热量食物
大脑才会满足
所以每当你开始吃高热量食物
总是不可抗拒地继续吃
如果你吃饱了,你就不会饿。
可是我就是想吃!
好消息是
多巴胺分泌不会对动物造成永久性伤害。
如果你从现在开始知道这个事实,
慢慢锻炼你的身体
重新接受自然、低油的烹饪食物,
你可以慢慢恢复对饮食的控制了!
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