较健康的减肥

减肥有方法，坚持这套方法去执行，2周就能看到效果，1个月就能让你轻松瘦下来！营养专家表示，由食物为身体提供能量，而适时的补充能量对于减肥来说，也是非常重要的。

为此列出了4大营养成分，这些营养将帮助你快速燃烧身体脂肪。

四大营养成分：1、钙质：科学研究指出，高钙的饮食比起低钙饮食，消耗更多卡路里。

钙质能与胆酸结合，增加由肠道排除的脂肪量高钙的食物包括：菠菜等2、Omega-3脂肪酸（欧米伽3）：Omega-3脂肪酸能帮助维持血糖、抑制脂肪囤积、帮助葡萄糖转化为肌肉而非脂肪，而且还能帮助细胞生热，燃烧脂肪。

富含此营养的包括：脂量高的鱼类、腰豆、鹰嘴豆、酪梨与核桃等。

红糖

较健康的减肥

的减肥原理

说到

红糖

的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。

较健康的减肥

红糖

由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是

红糖

保留了较多的维生素及矿物质，每100克

较健康的减肥

红糖

含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。由此可见，喝

红糖

水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

单纯喝

红糖

水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面987减肥网小编将为大家介绍两款混搭

红糖

水，这样喝，减肥效果真的好好哦。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。