怎么健康减肥快速 4个另类减肥法 戴尾戒增强减肥意志力

Post date:2021-08-17 10:05:53 唐朝的小官 42 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎么健康减肥快速?常规的减肥方法严格无趣,对懒人来说比较难坚持,而比较好玩的另类减肥法,侧更适合这类人群及年轻的朋友们。小指戴戒指瘦身原理:意志力减肥法的1...

怎么健康减肥快速

常规的减肥方法严格无趣,对懒人来说比较难坚持,而比较好玩的另类减肥法,侧更适合这类人群及年轻的朋友们。

小指戴戒指瘦身原理:意志力减肥法的1种,可随时提醒你在减肥,而抑制食欲。

专家评论:从心理上提高警惕,达到减肥的目的。

注意事项:戒指的大小要慎重选择,过大不会让你时刻“感觉”到,过小则紧勒手指不利健康。

怎么健康减肥快速 4个另类减肥法 戴尾戒增强减肥意志力

头顶毛巾走路瘦身原理:毛巾放在头上走路,可训练平衡感,及维持小肌肉等收缩。

但这种减肥法是心理作用,安慰自己有在努力减肥,因此不太可行。

注意事项:必须持之以恒,要不然效果不大。

专家评论:这种方法是心理作用,减肥效果不错。

怎么健康减肥快速

每天看减肥书籍或杂志,就会把书本中的减肥法,在生活中执行,才知道哪种方法有效,找到适合自己的减肥法。

注意事项:每天看增加减肥心得,才不会被不实的减肥书籍所骗。

另外要和朋友讨论减肥书籍中的减肥法,才会互相督促。秋日的傍晚,约几位有志瘦身的好友,到公园、到家里,哪怕是一起走在回家的路上,一边说说笑笑,一边按着987减肥网小编下面的妙招轻松做几个动作,乐趣与减肥双赢,那是何等惬意的事情啊!心动了吗?一起来看看吧!

倒走减肥法

怎么健康减肥快速

首先,不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。

这个方法的趣味性在于,造物主给人体的结构,原本只适应向前走,若一反常态,便格外别扭,所以走起来会觉得特别搞笑,更加别说看着好友也一起这样走啦。

其次,之所以说此方能有效减肥,是因为要是你想提高效率,行进得快些,就不得不付出更大、更多的体能,从而消耗更多的氧气和热量。

另外,这还是个兼有防治腰痛和强健脚部肌肉的运动方式。

不过,记住步速不可过快,行进时宜左顾右盼,把握方向,并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行,例如公园里空旷的地方。

最好两人结伴而行,一个正走,一个倒走,轮换运动,互相照应,以防意外。

音乐协助减肥

任何人都抵挡不了美妙音乐的魅力。

激昂的音乐能够十分有效地促使他们积极参与体育运动。

在你运动的时候,带上你的MP3,然后将运动想象成舞蹈,让你的运动增加了不少乐趣。

同时,据研究,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,从而利于你更好地执行你长远的减肥大计。

其次,人体内部的紧张与松弛,运动与静止等生理节奏会忍不住随着音乐节奏而变化,像音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。

幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。

音乐可以促进人的嚼肌运动,胃和肠的蠕动,促进食物消化。

KTV减肥法

相信作为现代都市女性的MM们,KTV厢房应该不是个陌生之地了,KTV高歌能减肥大家也略有所闻。

众所周知,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,消耗热量,唱KTV的无疑是一种很愉快的消耗热量的方法。

晚上下班后,一群在职场中一起奋战过的女人们,不妨相约KTV,对着麦克风大唱出自己的风格、唱出自己的心声,把白天工作的压力统统抛之脑后,让自己越唱越美丽!不过,要想达到很好的减肥效果,你可得用腹式呼吸来唱哦。

利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,结实腹部肌肉群,脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

站立减肥

光站立就能减肥?!没错,站着,包括接近于站立的姿势,比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍。

德国健康学家的研究显示大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。

因此,不管你是在等公车,等电梯,在办公室休息还是周末待在家里,都可以多点站站。

大家互相监督,双脚并拢,全身挺直,脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线,与墙壁相贴,只需站上3分钟,配合自然呼吸,还可以相互对着笑笑,深层肌肉就能得以锻炼,击退多余赘肉!

和同事朋友们一起,在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。

面对现在的种种生活压力,尤其是经常坐办公室,缺少运动的OL们,让站着成为你的一种生活方式真可谓一举多得啊。

所谓女为悦己者容,但是关于瘦身这件事,是例外。

“很多人都知道,男人喜欢的女人根本不需要那么瘦。

所以,我们很多女人常挂在口边的减肥瘦身,我们努力想要达到的程度,其实很大程度并不是为了男人们的审美,而只是为了自己的虚荣心。

这虚荣心甚至不是来自异性的眼光,而只是为了在同性之间有某种优越感。

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