减肥瘦身健康减肥

很多人天天都在为自己的身材发愁，不知道瘦到何种程度才叫最好。

不是瘦到皮包骨头才叫瘦哦。

瘦也必须瘦得健康瘦得有型。

李冰冰 “要瘦，更要状态好!”这是李冰冰对于瘦身的态度。

“谁不知道演员要苗条，上镜才好看，但是当你试过一段时间后，你会发现，如果太过致力于极致的瘦身，你的状态会萎靡不振，这样你在镜头前同样无法展示容光焕发的状态。

减肥瘦身健康减肥

同时，你也无法支持繁重的日以继夜的工作。

”

李冰冰的身型脸型都令人惊诧地越来越纤细，“我以前练功练得很凶的，一没事就去练形体，每天随随便便也可以练个两三小时。

”

减肥瘦身健康减肥

当然自从今季成为阿迪达斯女子训练系列形象代言人后，李冰冰发现，并不应该一味训练，而应该在规定的时间内，做最有效的运动。

“我会尽量每天固定时间锻炼，早上五六点的时候运动1小时。

早前我在美国纽约，因为时差问题，改到了下午3点。

运动前可以吃饱一点，这样才有能量做运动，运动后就不建议吃了，最多补充点水果。

减肥瘦身健康减肥

这样慢慢把脂肪变成肌肉，自然就会身材紧凑，而且精神状态很好。

如果面对镜头，大家都想显得更瘦，李冰冰的Tips是：“上半身的纤细更容易达到，也容易出效果。

对于东方女性，这是瘦得更高‘性价比’的部位。

”

韩火火——110斤的“LV男魔头”

因为“我太瘦，男装最小码也没有合适我的尺码”的理由而穿女装，在时装周街拍中一举成为时尚名人的韩火火，被很多人誉为“穿LV的男魔头”。

对于他的时装品位众人口味不一，但是有一点大家都是一致的，他很瘦，所以穿起那些衣服，比胖子要好一些。

“为了减肥我曾经有过半年的不吃饭经历，成功将130斤的体重减到了110斤。

真的是一天只吃一点水果、酸奶之类的极端方法。

当然，后来支持不住了，躺在床上你就觉得自己的身躯开始慢慢萎缩，上肚皮就已经贴着床板了。

所以现在当然会恢复吃饭。

每天晚上11点多的时候吃一顿，谁能长期受那样的饿呢!

不过，很多人所谓晚上8点之后不吃东西，在我这里可不需要遵守。

反正我一天也就吃这一顿，而且常常到天亮才睡，所以我会觉得，你说到追求瘦身的问题，是每个人可以根据自己的情况选择想要的生活的问题。

”

在一次面对面的专访中，韩火火非常消瘦的脸，用不着动用PS就可以达到“锥子脸”的效果。

“我想每个人都有爱美的权利，每个人对自己负责，不要妨碍别人就行了。

瘦或胖，都有自己选择生活方式的权利。

”他说，“不过，那只是我自己的选择，我并不希望成为大众榜样，尤其害怕误导了别人，盲目Copy我。

”

高圆圆——有肌肉感的女人才最美

的确对于演员，镜头是挑剔的，无法欺骗的，如果稍微发胖，骗不过镜头。

“我在10年中基本保持体重浮动上下不超过2公斤，一直在92-98斤之间。

”

“我不算勤奋减肥，曾经在健身中心开了瑜伽卡但是3年只去了10次。

如果有浮肿，我会在早晨空腹喝黑咖啡，快速消水肿，但是这对胃不好，我知道。

快速瘦身当然是会有一些代价的。

所以其实我会觉得，女孩子光是瘦是没有用的，看起来没有力量感。

反而有些肌肉线条，对于女孩子来说，看起来会更美。

至于上镜的发胖问题，其实只要肌肉紧实，上镜就不会有松飘飘的虚胖感。

”

我们都知道肥胖的原因各种各样，所以减肥的方法理所当然也就是不一样的。减肥方法同时也是因人而异的。但是，对于采用饮食的方法进行减肥的，就不一样啦，因为很多人的消化原理是一样的，所以，987减肥网小编要在这里介绍快速的食疗减肥。

快速有效地食疗减肥法一、蛋白质减肥法(一天瘦6公斤)

饮食减肥疗法做法：水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜，一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。

蛋白质不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白质。如果以50公斤来算，只需要摄入50公克蛋白质。摄入蛋白质过多，会让肾脏每天超额运行。并且身体无法摄入其他的维生素。人体需要六种营养素：碳水化合物(淀粉)，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质以及纤维质。无论怎样减重都好，这六样营养素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。

快速有效地食疗减肥法二、三天瘦身法(3天瘦2公斤)——热汤瘦身法

饮食减肥疗法做法：早餐以及午餐正常饮食。晚餐：第一天蛤蜊汤配青菜;第二天蛋花汤配紫菜;第三天青菜汤配豆腐;吃完后要吃水果，帮助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。

晚上少吃淀粉确实对减重有帮助，多摄入青菜水果可以达到瘦身效果。运动和减重要同时进行，少吃多运动能够助你紧实身体曲线。

快速有效地食疗减肥法三、喝水减肥法(一周3公斤)

饮食减肥疗法做法：早上起床500CC喝下去，然后适量运动，再吃早餐，三餐之前也要准备500cc的水，一开始喝一半，然后进餐时间就一口食物一口水这样的方式进餐，每口饭咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

这个方法有一定的可行性，在减肥饮食方面一直都提供细嚼慢咽的方法，并且简易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我们应该水的合理饮用时间，饭前避免饮用大量白开水，吃过多的油炸类，容易致癌。

快速有效地食疗减肥法四、优格快速瘦身法(一周3~6公斤)

饮食减肥疗法做法：选择热量最低的优格，搭配水果切成丁或者是寒天放在优格里面。早餐可以在里面加燕麦。觉得不饱就喝水。

以上就是针对几种情况给大家介绍一些有效快速的食疗减肥方法，大家一定要试一试哦，这些方法能够让你秀出好身材，不再为肥胖而苦恼，不再为如何瘦身而忧郁哦。

缔造凹凸有致的身材曲线一直是众多妹子的美好愿望，但是，怎样才能将这一美梦化为现实也是妹子们的困扰。尽管市面上的减肥商品令人眼花缭乱，但是想要真正选择一款适合自己的却十分不容易。所以，为了大家的幸福，987减肥网小编今天就来给大家介绍几个给力的减肥妙招吧。

控制进食量，避免增肥

像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处，当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。按摩消肿法

步骤1：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

步骤2：接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

步骤3：以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」，可防止萝卜腿。

步骤4：以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中线上，膝盖上七吋处的「风市穴」，具消除大腿浮肿问题。

多吃粗粮和水果法

在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

创造条件吃海鱼。越来越多的营养专家认为,食用海鱼对人体有着非同寻常的保健作用。海鱼中的鱼油含有一种淡水鱼所不具备的高度不饱和脂肪酸，而且牛磺酸含量也比淡水鱼高很多，对人体心脏和大脑都具有保护作用。

适量的运动法

运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。

1、散步

每天晚上吃完饭和家人或是朋友一起出去散步也是运动减肥方法大全中一个好方法，不用刻意去做，没事的时候带着你的宠物下楼溜溜也是不错的。

2、跑步

这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是一项简单的全民运动，更是运动减肥方法大全中减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

3、抬腰运动

1）躺在地上，手按住地板，用于支撑身体。然后腰和腿慢慢向上抬。过程中必须保持腿部伸直。

2）两腿向胸部45度拉伸，并维持姿势。这个时候要保证腰部不接触地板，保持一段时间后，慢慢回到初始动作。

4、跳舞

跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。

减肥之路看似漫漫没有尽头，但是只要你坚持以上的减肥妙招，那么，想要成功地打造纤细迷人的身材也只是一朝一夕的事情。