健康减肥法大全 5大实用减肥指南1周轻松瘦7斤

Post date:2021-08-17 10:05:56 DT 74 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康减肥法大全?-减肥对于许多人来说似乎的很苦难的事情,有些人越减肥越形容枯槁,甚至有些人还造成厌食症、内分泌紊乱等身心疾病。其实减肥并没有想象中难,只要...

健康减肥法大全

减肥对于许多人来说似乎的很苦难的事情,有些人越减肥越形容枯槁,甚至有些人还造成厌食症、内分泌紊乱等身心疾病。其实减肥并没有想象中难,只要制定好科学的计划,按部就班,你就会发现自己不知不觉地瘦了。看看下面的五个减肥指南吧。

准备阶段

(1)发现内在动力

健康减肥法大全 5大实用减肥指南1周轻松瘦7斤

在减肥前,写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福,这个信念有可能带来长期的成功。而外在的动机(如在婚礼上能够穿新时装)往往十分强烈,但热情难以长久,所以要为自己找个长期的理由,如“希望上楼梯时不会气喘吁吁”,比“能套上一件紧身衣”更为有效。

(2)寻求支持

有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。告诉你的朋友和家人你决定要成功减肥,,希望得到他们的支持与监督。不要说“我要尝试新的减肥方法了”,这些方法都是短命的。你必须做长期的努力。在减肥过成功,最好找一个同样志在减肥的同伴,两个人相互鼓励,可以励志斗志,避免半途而废。比如说,在某个健身俱乐部与朋友相约定期见面是一个很好的方法,因为你已经许了诺言、交了费用,就更容易坚持了。

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5天就能速瘦8斤,你也心动了吧!其实,减肥不外乎控制饮食和适量运动。只要你按照下面的4个方法来做的话,快速减肥就不再是梦想哦!

第一步:

减肥

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理由要充足

你要确定你自己真的很胖,真的需要减肥了,准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来,这样做的目的是督促自己必须减肥,树立坚持下去的信心。1.排毒最简便的方法——喝水两公升。

人体细胞65%是水分,细胞外也是水。

如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。

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皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。

在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。

另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。

2.排便——吃纤维质食品。

吃三餐排便3次会更好。

每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。

如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做,您不妨试一下),半天就会使皮肤发痒红肿。

那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3.蒸桑拿——解放阻塞的毛孔。

有人做过这样一个实验,以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠于1小时后死去;同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内,不到20分钟该只小白鼠就死了。

再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下,约45分钟死亡;注射到腹腔内更快,不到15分钟就死亡,可见病重者的汗很毒。

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。

每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。

但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。

浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。

另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。

4.按摩

按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被动式的。

5.运动

运动会冒汗排毒,是属于主动性的。

从上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。

水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。

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