怎样控制饮食健康减肥 看了这片篇文章像是上了一节减肥私教课

Post date:2021-08-17 10:09:59 唐朝的小官 27 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎样控制饮食健康减肥?运动后的酸痛一般出现在什么时候?一般在运动后的24小时左右开始出现,48小时左右到达顶峰,72开始衰退,具体因个人身体情况而异。健身≠举重...

怎样控制饮食健康减肥

运动后的酸痛一般出现在什么时候?一般在运动后的24小时左右开始出现,48小时左右到达顶峰,72开始衰退,具体因个人身体情况而异。

健身≠举重首先要明白,我们去健身房锻炼,无论你是增长肌肉,还是提高肌肉线条,我们的目标是刺激肌肉,而不是举重。

当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激,但那是在正确动作规范的前提下。

说到这里,肯定有人会说,那些健身牛人做动过有时都不规范,照样能练出一身牛B的肌肉。

怎样控制饮食健康减肥 看了这片篇文章像是上了一节减肥私教课

如果你也这么想,那在这里告诉你,等你成为健身牛人再像他们那样。

在你没有成为健身牛人前,规范的动作会让你的训练效果事半功倍,不规范的动作会让你事倍功半。

怎样控制饮食健康减肥

恐怖片以惊悚的电影叙事使观众感受恐怖,英国科学家发现,让被调查者看恐怖片,然后监测他们的心跳、吸进氧气量和排出二氧化碳量。结果发现,坐着看90分钟恐怖片,接受测试者平均可以消耗掉113卡路里的热量,跟散步30分钟的效果一样。

看恐怖片精神易紧张焦虑,刺激身体释放肾上腺素,加速基础代谢率(BMR),最终会燃烧较多热量。

看恐怖片都会使人血脉贲张、心跳加速,随着心跳加快、全身血流加快,体内肾上腺素水平也随之上升。正是由于身体里释放出能迅速起效的肾上腺素,导致基础新陈代谢率上升,最终使身体燃烧掉更多的卡路里。人体突然感受到强烈压力(在该研究中是由于恐惧)暴发时会释放肾上腺素,肾上腺素也会使人降低食欲。

怎样控制饮食健康减肥

这项研究还发现,片子越恐怖、心跳越快,消耗的热量就越高。科研人员还根据被试者实际消耗的热量平均数,罗列出减肥效果最好的10部恐怖片。

1、闪灵:184卡路里。

由斯坦利·库布里克导演的美国经典恐怖片《闪灵》,是电影史最伟大的恐怖片之一,它为恐怖片的拍摄手法和制作手段开创了新的纪元。电影最经典的地方就是气氛的营造,整部电影色彩明亮而基调低沉,然而库布里克正是在这种沉静中把观众引入电影并不断的给观众以心理暗示,库布里克给我们描绘出一个庞大复杂宫殿般的房子,当镜头在如同迷宫的走廊中游走时,给人们沉重的心理压力,这些气氛的营造让观众在情节最后爆发之时很容易崩溃。

2、大白鲨:161卡路里。

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1975年上映的一部的美国惊悚电影,影片讲述一个名叫艾米蒂岛的暑期度假小镇近海出现一头巨大的食人大白鲨,多名游客命丧其口,当地警长在一名海洋生物学家和一位职业鲨鱼捕手的帮助下决心猎杀这条鲨鱼。

3、驱魔人:158卡路里。

1973年经典的美国恐怖片,改编自1971年威廉·彼得·布雷迪的同名小说。故事描述一个被恶灵附身的小女孩,她的母亲试过各种途径来治疗小女孩,但都无效,最后只好请天主教神父来为小女孩进行驱魔仪式。

4、异形:152卡路里。

雷德利·斯科特执导的一部太空恐怖电影,于1979年5月在美国上映。影片讲述了一艘飞船在执行救援任务时不慎将异形怪物带上船后,船员们与异形搏斗的故事。

5、电锯惊魂:133卡路里。

《电锯惊魂》是一部非常血腥和野蛮的电影,它不可避免会使部分人感到恶心,如果一部恐怖电影让人产生这种感觉,那意味着它已经成功了一半。一个病态又疯狂的杀人狂,各种怪诞又恐怖的杀人方式,一个意味深长的中心主旨,成就了詹姆斯·温杰出的处女作。甚至与前辈创作的那些优秀悬疑片《凶心人》、《致命ID》、《七宗罪》相比,《电锯惊魂》也丝毫不逊色。

6、半夜鬼上床:118卡路里。

一部经典的美国恐怖电影,成功地营造出剧中的主角-变态梦中杀手弗莱迪与一众演员的斗智斗力血腥游戏,往后更拍出七部续篇,成为一系列电影作品。减肥瘦身除了每天按部就班的饮食减肥运动瘦身外,我们还不妨加一些减肥小插曲,比如意念减肥、音乐减肥等等。

而据研究竟然还有看小说减肥。

难道“读书破万卷,瘦身如有神”么,具体来一起了解一下。

根据华盛顿邮报报道,美国杜克大学一项新的研究发现表明,体重超标的人看与减肥相关的小说将会有助于他们减轻体重。

研究结果在10月4号的社会肥胖年会上公布。

负责这项研究的杜克大学医学专业学生拉塞尔提到,虽然减肥效果可能不是那么明显,但是研究证明,读书可以减肥的效果确实存在。

根据调查数据现实,美国6至19岁之间的儿童有16%存在着肥胖现象。

“儿童肥胖正在成为一种通病”拉塞尔说,“我们需要找到解决这个困扰大规模人群问题的有效办法”。

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