求健康的减肥方法 生理期进行减肥该怎样做

Post date:2021-08-17 10:11:59 linlin 26 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:求健康的减肥方法?-肥胖MM可以利用每月一次的生理期进行减肥,这段时间里,你只要注意些饮食再配合些许运动,就能让你瘦出窈窕好身材。经期不适合...

求健康的减肥方法

肥胖MM可以利用每月一次的生理期进行减肥,这段时间里,你只要注意些饮食再配合些许运动,就能让你瘦出窈窕好身材。

经期不适合强烈运动

在月经期间不适合做过多的运动。在这段时间里你可能会出现生理痛,而闷闷不乐,情绪低落等,这时候再做大量运动会使你身体造成损伤,所以在这段时间里不适合进行节食或者超强量的减肥运动。

求健康的减肥方法 生理期进行减肥该怎样做

适合经期的运动

经期适合塑形,这时候的你可以试着做一些简易的运动,可以选择轻柔的徒手动作,例如简易太极拳,普拉提,瑜伽等,也可以做一些有氧运动,如慢走,慢跑等,这些运动都能帮助你瘦身,还能调整你烦躁的心情。

求健康的减肥方法

生理期该忌口

生理期身体比较虚弱,不适合暴饮暴食,也不适宜吃辛辣燥热的食物,如辣椒,大葱,生姜及烧烤油炸食品。而那些生冷及寒性食物也不要吃,如各种冷饮,凉菜等,它们会造成血液不循环,易导致下半身水肿,有碍于瘦腿。

生理期正确饮食

在生理期应当多吃一些含铁质的食物,以及能提高吸收铁质的植物性蛋白。还要多喝水,补充人体内的水分。也要多吃含镁,B族维生素的食物,如香蕉,动物肝脏等,它们能促进新城代谢,有助有瘦身。

求健康的减肥方法

海带鱼头汤,适合经期食用

材料:海带200克,鱼头1个,料酒、姜、葱、蒜、盐、味精、胡椒粉、香油适量。

做法:将海带用清水浸泡,洗去泥沙,切丝;姜切片,葱切段。将鱼头去鳃,切小块。把海带,料酒,鱼头,姜,葱一同倒入锅中炖,煮熟后撒如味精,盐,胡椒粉,香油即可。

这道菜能够缓解经期的腰膝酸疼,还能消除体内水肿,适合想在经期减肥的MM食用。

求健康的减肥方法

菠菜粥,有助经期瘦身

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。

做法:将粳米、大枣洗净,倒入加了水的锅中熬煮成粥。煮熟后再倒入菠菜,将粥煮沸,撒盐即可饮用。

这粥营养丰富,能养血补虚,还能促进肠胃蠕动,利于排便。常食能有效的帮助你瘦身。

日本艺人吃生萝卜70日激瘦23斤

吃生萝卜70日激瘦23斤?

日本搞笑艺人白鸟久美子在70日内减重23斤,腰围瘦了24cm,体脂肪减少了7.9%!连人气女子组合AKB48成员前天墩子也说要一试,究竟是怎样一种减肥法呢?其实相当简单,规则只有一个,那就是每天吃一次生萝卜,分量为300克!无需节食,反而要保持营养均衡的膳食,每顿饭控制在八分饱,只要在饮食中加入生萝卜即可。

记住一定要生吃,加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不太喜欢生萝卜的味道,不过可以跟且他食物搭配着吃,慢慢你就能习惯了!减肥之路上,有很多的减肥工具涌现不断,那么减肥使用何种兵器,才能将身上各个部位的赘肉拿下呢?987减肥网小编为大家推荐4款减肥工具,帮助你快速有效将身上的赘肉制服。

这4款减肥神器各有缺点各有优点,选择一款自己喜欢的试试。

韵律哑铃在健身房这款减肥工具是最常见的。

这个减肥工具并不只是帮助你瘦手臂,同时也能帮助你减下半身的赘肉,让这个减肥工具作为辅助,可以让下半身运动更有效果。

优点:减肥动作多而简单又易学;徒手减肥操,都可以结合上这个减肥工具,这样徒手操达到的减肥效果会更加好。

缺点:如果你的手势不正确,就容易让手腕受伤。

方法:借助哑铃做完一个1个减肥动作后,可以先做20下后在休息1分钟,然后来回做上5次。

瘦身小诀窍:借助哑铃可以搭配不同的瘦身动作,这样利用哑铃达到的不仅仅只是瘦手臂的效果了,还可以让全身得到锻炼。

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