减肥健康有效的法 生理周期减肥做好减肥计划很重要

Post date:2021-08-17 10:12:00 杨琼 154 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥健康有效的法?-1、生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天,生理周期是你的生理循环法则,千万别弄混了,我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受...

减肥健康有效的法

1、生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天,生理周期是你的生理循环法则,千万别弄混了,我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列.因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重,让你掌握时机,不做无用之功。

2:生理周期减肥法,就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段,分割为4大阶段的减肥计划:

第①阶段1-6天{减肥暂停期}时期:女性经期:平均4-6天(低温期)症候:代谢缓慢.体重会停滞或攀升.容易水肿.心情烦躁.郁闷.不专心减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期间进行减肥.建议在经期间保暖身体,最好是能进行散步(如果,你是真的想减肥,最好这么做大概散步20-30分钟).

减肥健康有效的法 生理周期减肥做好减肥计划很重要

第②阶段7-14天{减肥白金期}时期:经期后的一周:卵泡期(低温期)症候:代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑减肥计划:此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤,不会反弹。

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第③阶段15-21天{减肥黄金期}时期:排卵期黄体前期(高温期)症候:体温逐渐上升,代谢仍就不错,越后面几天就趋向平缓,食欲渐增,营养吸收好.减肥计划:由于此时期是双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,因此要减肥的MM们,一定要主义此时的饮食习惯,(减肥当然是巩固最重要,如果不巩固,还是会胖回去的,所谓的反弹是只你主义了仍会发胖,而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒)搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲,此时期仍是继续减重的好时期。

第④阶段22-28天{减肥维持期}时期:经期的前一周开始出现PMS经前症候群(高温期)症候:身体浮肿,体重上升(一般在1-2斤)有便秘情况,情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差,容易长豆豆.减肥计划:由于受到黄体素的影响,囤积水分开始严重,体重开始停滞,食欲大增.而且容易情绪化,多喝水,并且吃东西要清淡些,运动方式不必激烈,但要持续下毕竟好不容易受下来最后一个星期要巩固下的。

1 请问在MC的时候有锻炼腰腹的方法吗?

减肥健康有效的法

经期间女生最好以塑形为主,像什么较激烈的有氧运动还是要避免,经期内的前五天最好不要做腰腹的训练,不然会很容易影响你整体的减肥计划,以休养为主。

有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽减肥,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让我们和“老友”两相情悦。

减肥健康有效的法

初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。

为什么有时练习完这几个姿势

会有

酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。

提醒:

●量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

●甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。

三式瑜珈瘦身减肥:

眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环,

滋养

脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,

手臂

和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

巧食留住“女人味”

每天保证一杯浓豆浆

专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

补充雌激素的自制饮品

当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜的蜂王浆

在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的

护肤品

中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

炒莴苣容光焕发

原料:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。

制法:1、将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。2、锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。

特点:清淡,鲜嫩,酥脆。

功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用,从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋润健康,尤其是面部皮肤润滑,起到良好的健美效果。

编后

在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时,谁能想到它竟能摇身一变,成为我们的减肥晴雨表。瑜加在给你减痛的同时可以雕塑你的身姿,

搭配

相应的饮食,相信你的生理体将充满着迷人的“女人味”!

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