健康减肥方法问我 十大效果颇佳的自虐瘦身法

Post date:2021-08-17 10:12:01 Hulu 28 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康减肥方法问我?-一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”,如:爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明,参加一些反常态运动对健身的效...

健康减肥方法问我

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”,如:爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明,参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。

1.倒立健身法

倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。

健康减肥方法问我 十大效果颇佳的自虐瘦身法

馊招1:胡乱吃药减肥法

一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法买来吃,也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分:安非他命、类固醇,会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变,让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

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搜招2:震动机、碎脂机减肥法

要知道,这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失。

馊招3:吸烟减肥法

饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没有胃口吃东西。要知道,用吸烟来减肥的人,真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法,除了会让肺部受损,空腹吸烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。吃红薯不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

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红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4到5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

但是红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。

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每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

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