健康的有效减肥方法

很多的MM们都把减肥想的很辛苦，一提到怎么样减肥就是各种“加强运动”、“节食”之类的回答。减肥的确不是一朝一夕可以达成的，是一个过程。但如果我们能够找到适合的减肥法，这个过程就会相对变轻松啦。今天987减肥网小编来教大家两种法试减肥妙招！

第一：尽情享受每一餐

这是因为：法国女人从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而总是认为，应该好好地享受食物，给身体一些时间去消化它们。

法式瘦身速成课：

☆进餐的时候应该一直坐着。

健康的有效减肥方法

☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。

☆用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。

第二：吃得很少

这是因为：法国女人比较注重控制食量，她们所有的食物都是小份的，她们吃得不太多，还有一个原因，食物非常富于营养，应细嚼慢咽，使营养更易被吸收。

健康的有效减肥方法

法式瘦身速成课：

☆无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

☆每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。

☆在食物中加入调味品——橄榄油，大蒜，以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。

健康的有效减肥方法

以上两种法式减肥招，在法国女人中间都是非常流行的，看起来都比较简单，但是不长期坚持是没有效果的。法国人也是比较享受生活的欧洲人，即使是减肥也绝不会因此亏待自己，所以他们的减肥方式还是很人性化的，大家不妨试一试。

很多MM都很烦恼找不到适合自己的减肥方法，因而尝试了多种方式也未能减肥成功。减肥不是一件易事，但是只要我们能够选择正确的、适宜的方式，我们才能达到减肥的最终目的。减肥能够通过排毒的方法来减少体内的脂肪量，那么，987减肥网小编今天来教大家6招排毒减肥法，来看看都有什么吧！

1.运动加快肠胃蠕动

不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

以上的6个小点子，虽然看起来都是比较简单的，其功能却是不能忽视的。平时我们喝水、吃饱就坐等这些习惯，其实不知不觉间成了影响我们减肥顺利的障碍，所以上面都是一些日常需要注意的减肥细节，只有好好记住并付诸实践，我们才能真正达到减肥的效果！

很多人减肥最不能接受的就是减肥后的反弹，为什么会反弹呢？反弹因为什么原因导致的呢？想必大家都是想要知道的，今天就让987减肥网小编来告诉大家关于减肥反弹的5个原因吧！

减肥反弹雷区一：运动强度太大

很多人在减肥的时候总是会进行一个高效的运动和长时间的运动，这样看起来似乎是很消耗身体热量的，但是在很多的时候身体是接受不了这么强度的运动量的，尤其是对于刚刚减肥的朋友来说更加是不能接受的，就算刚开始的时候身体是能够消耗很大的热量，但是身体在进行强度训练以后身体第二天就会感到酸痛，然后就有机会找借口不去运动了，这样反而是会让身体的肌肉和体能大幅度的反弹，对减肥造成了很大的反弹效果！

应对方法

在进行运动的时候最好是采用循序渐进的方法来进行着，让身体从轻到强的一个接受来自外力的力量，这样才能更好的帮助身体得到有效的燃脂瘦身！

减肥反弹雷区二：习惯拖延时间

在进行减肥的时候，很多人总是会想要放弃，要不然就是很拖拖拉拉的进行着减肥运动和训练，要知道很多运动的时间是很宝贵的，就像跑步一样，跑步肯定是早上效果最好了，早上身体的代谢功能最好，有时间就是因为自己的拖延导致了自己错过了最佳运动的时间和机会，这样导致减肥不成功并且还使得身体反弹。

应对方法

首先在进行运动减肥的时候一定不能拖拖拉拉的，让自己在最有利的时间中进行最好的运动得到最有利的减肥效果这样才能最有的帮助减肥！

减肥反弹雷区三：休息的太少

人在睡觉的时候身体会进行一个充分的排毒效果，身体在晚上的10:30左右到12:00左右是会进行身体的一个新陈代谢运转呢，能有效的帮助肠道进行一个快速的促进蠕动效果这对身体排毒的效果是很好的，但是很多人在晚上都是很晚才回睡觉，严重的影响了身体的健康和脂肪的消耗和毒素的排出，反而还会让毒素增加导致身体更加的肥胖。

应对方法

在晚上睡觉的时间最好是在10:30左右就休息，不过可以在睡觉之前把身体调整到最佳的状态，睡前泡脚能够有效的帮助提高睡眠质量哦，更好的帮助身体进行排毒帮助减肥！

减肥反弹雷区四：吃的太少

很多人在进行减肥的时候总是会严格的控制自己进食的量，有句话说的好，不吃饱哪来的力气减肥啊！这句话说的其实是没错的，对于减肥来说是不能过于严格的控制饮食的，任何时候饮食一定不吃得少就能帮帮助减肥的，吃的太少是会导致身体的营养不良，这样反而是会降低新城代谢，让脂肪堆积更加的让身体变胖！

应对方法

很多的时候在饮食这方面不是吃的少就能减肥，一定是健康饮食才能更好的帮助减肥，在平时的饮食中少吃多餐，拒绝油腻高脂肪高热量的食物，多吃水果和蔬菜，女性要多喝汤，多补充身体所需要的蛋白质、钙质、淀粉、碳水化合物等成分。

减肥反弹雷区五：找错减肥朋友

减肥的朋友总是想要找个一起减肥的伙伴，这个想法是对的，一起减肥才更加的有动力呢。但是很多的时候人们总是找错了一起减肥的朋友，有时候朋友一旦是不想运动了就会放弃，这样一来导致自己 也会受到影响也会变得很散漫，慢慢的就导致了自己不愿意动的效果使得减肥变得很缓慢并且严重的还会导致肥胖反弹！

应对方法

虽说减肥有个朋友是很好的，但是不管是什么时候减肥都是不能收到外在的因素来影响减肥进度，给自己制定一个减肥计划表，如果自己是一个容易跑偏的人最好是一个进行减肥运动！长时间坚持下来一定是会让自己收获成功！

987减肥网小编结语

以上的这五个就是987减肥网小编要给大家推荐的五个减肥反弹雷区，不管在任何时候减肥都是需要自己不断的积累和总结，让自己明白自己最适合哪种减肥方法，在平时的生活细节中也是需要自己注意的，在新的一年中给自己制定一个新的减肥计划表并且坚持这样的去做相信肯定是能帮助身体进行一个瘦身的效果呢！