早餐健康减肥食谱

1、改变生活方式：首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000到1500千卡每天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的百分之二十五到百分之三十五，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入；2、药物治疗：目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂，此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂，通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的；3、外科治疗：控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。

外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段。

肥胖不仅影响一个人的总体美感，还会对身体造成一定的影响，引发一些肥胖的疾病。因而，进行适度的减肥是十分重要的。那么，怎么减肥最快？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。所以，减肥，应该从这三个方面着手。

目前，减肥的方法众多。药物减肥，运动减肥，饮食减肥以及手术减肥等减肥方法各有各的优势。饮食减肥是通过科学合理地安排人的饮食来达到健康减肥的目的的。饮食减肥不减能使身体瘦美，正确的饮食减肥还可以调节和改善身体机能，减肥效果十分显著。

早餐健康减肥食谱

饮食减肥有称为食疗快速减肥法。具体的方法有：

(1) 不吃宵夜：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积；

(2) 饿的时候：就是身体燃烧脂肪的时候，这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好，减少每日糖分，(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法；

(3) 控制主食和甜食；

早餐健康减肥食谱

(4) 多吃点富含纤维素的食品。