早餐健康减肥食谱 最有效的饮食和减肥方法是健康和瘦

Post date:2021-08-31 09:01:52 Hulu 35 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:早餐健康减肥食谱?如果多发性骨髓瘤患者不知道以下关于减肥的内容,他们不妨尝试按照以下一日三餐的饮食来实施你的减肥计划。你想怎么开始,不知道最有效的饮食和减肥方法是健康和瘦。...

早餐健康减肥食谱

如果多发性骨髓瘤患者不知道以下关于减肥的内容,他们不妨尝试按照以下一日三餐的饮食来实施你的减肥计划。你想怎么开始,不知道最有效的饮食和减肥方法是健康和瘦。

有助健康减肥的3款中药食疗方

夏季即将到来让很多女性都开始进行减肥,夏季天气热人易出汗,新陈代谢快,因此减肥的效果也比较理想,当然有了这些有利的条件,我们就要好好把握,可是有些人可能因为天气的饮食食欲不振所以就干脆不吃或者吃点冷饮,而这对减肥不仅没有帮助,还会损害健康,所以想要减肥除了运动之外,下面为大家推荐三款的减肥食谱,既健康又能帮你瘦身。

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

早餐健康减肥食谱 最有效的饮食和减肥方法是健康和瘦

早餐健康减肥食谱

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

点评:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

点评:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

材料:薏仁、糙米。

做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

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