如何快速有效健康的减肥

一般情况下，晚上是可以喝冰糖雪梨的，但是，最好不要在睡觉之前喝，太晚喝会不容易消化，会容易在体内堆积脂肪，就会容易导致肥胖。

下面让我们具体来看看吧！晚上可以喝冰糖雪梨，但建议在八点之前喝比较好。

冰糖雪梨中的糖类物质丰富，太晚食用，可能会使糖类物质堆积在体内，引起肥胖，而且还有可能会引起身体水肿，晚上睡觉频繁起夜，所以建议晚上早一点喝冰糖雪梨比较好，喝完冰糖雪梨后，建议到房间或者室外，随意的走一走，散散步。

晚上喝冰糖雪梨容易长胖晚上人体的活动相对减少，而肠胃功能也有所降低，如果这时再喝冰糖雪梨，会导致热量和糖分无法得到消耗，形成脂肪堆积，导致发胖。

冰糖炖雪梨，每100克中的热量大约是112.82大卡，脂肪含量是0.12克、膳食纤维1.82克、碳水化合物29.56克。

由此可知，冰糖雪梨中脂肪含量比较少，而且热量也不是特别高，适量的食用冰糖雪梨长胖几率是比较小的。

但是，食用不当或是食用过量还是有长胖的可能性的。

如何快速有效健康的减肥

比如冰糖雪梨中含糖量是很高的，长期的过量食用，会导致糖分聚集，不能及时得到消耗，从而转化为脂肪堆积，引起肥胖。

冰糖雪梨不建议每天食用。

1.雪梨属于寒性水果，天天食用寒性水果，会使体内的寒气增加，而且还有可能会脾胃虚寒、肠胃不适，出现拉肚子的情况。

2.冰糖雪梨是一种甜度非常高的饮品，天天食用，易引起肥胖，影响个人的体型，而且还会增加患有糖尿病的风险。

如何快速有效健康的减肥

所以，在平常生活中，一周食用2-3次就可以了，不需要刻意天天喝。

1.准备1个雪梨、4-5颗冰糖。

2.将雪梨清洗干净，去皮，在果蒂部分切个小盖子出来。

3.然后将雪梨核去掉，冰糖放入其中，用干净的筷子戳几个小洞。

如何快速有效健康的减肥

4.放入碗中，隔水加热，待雪梨蒸出汁水、冰糖融化后即可食用。

小贴士：冰糖雪梨要趁热食用，效果才会更好，所以不管你是在早上、饭前还是晚上，都要吃热的冰糖雪梨。

而且，冰糖雪梨也不是人人都能喝的，对于经期女性、糖尿病人、寒性体质的人群来说，不宜食用。一般情况下，冰糖雪梨可以饭前吃，也可以饭后吃，都不会对身体产生什么不良影响，反而可以补充身体所需的营养，对身体有一定好处。

下面让我们具体来看看吧！冰糖雪梨既可以在饭前食用，也可以在饭后食用。

冰糖雪梨是一款清热去火、润肺润燥的饮品，一般来讲，食用时间没有特别的限制，饭前饭后都可以食用，只是要注意饭前饭后食用时，不要与吃饭的时间相隔很近哦！饭前一小时吃冰糖雪梨。

饭前一小时食用冰糖雪梨，可以有效的吸收糖水中的营养物质，并且还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对于想减肥的朋友来说，是非常不错的。

饭后2小时食用冰糖雪梨。

冰糖雪梨中含有一定的膳食纤维，这种物质在一定程度上能调节肠道，帮助食物的消化吸收，可以避免出现积食的情况，还能有效的预防便秘。

冰糖雪梨不宜空腹食用。

雪梨属于寒性水果，早上空腹食用冰糖雪梨，易出现腹痛腹泻的情况，可以吃完早餐1小时后再食用。

吃完饭后，人体本身就处于饱腹的状态，这时候肠胃不宜承受更多的食物，以免出现腹胀的情况，引起身体的不适，而且吃完饭后马上吃冰糖雪梨，长期如此，还有可能会引发胃下垂，造成胃部的不适。

1.要趁热食用。

冰糖雪梨热食的作用效果更佳，放凉后再食用的话，功效作用会有所降低。

2.不宜多喝。

冰糖雪梨的甜度较高，多食易引起肥胖。

3.雪梨属于寒性水果，脾胃虚寒、寒性体质、肠胃不适者慎食。

4.咳嗽有痰患者不宜食用。

甜食有助湿生痰的副作用，而冰糖雪梨的糖分比较高，易滋生痰液。

5.糖尿病患者不宜食用。