减肥也要吃得好,女性减肥餐食谱大全

Post date:2021-05-06 17:02:04 健康大使 39 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:说到减肥期间的三餐进食,不少人都会模仿明星直接吃蔬菜或吃麦片,像煮食之类的热量高的食物就连碰也不敢碰。这种方法虽然在短时间能够让自己瘦下来,但长久以往对身体会产生伤害,甚至在恢复往常饮食的时候就会迅速反弹。其实,想要减肥并不需要吃得很惨看看下面介绍的女性减肥餐食谱大全吧!

说到减肥期间的三餐进食,不少人都会模仿明星直接吃蔬菜或吃麦片,像煮食之类的热量高的食物就连碰也不敢碰。这种方法虽然在短时间能够让自己瘦下来,但长久以往对身体会产生伤害,甚至在恢复往常饮食的时候就会迅速反弹。其实,想要减肥并不需要吃得“很惨”,看看下面介绍的女性减肥餐食谱大全吧!

  • 鱼头豆腐汤。鱼本来就是一种低脂的食物,鱼头又富含胶原蛋白,可以说鱼是一种脂肪和热量都很低的食物,这锅汤是女性减肥餐食谱大全里必有的一道菜,不仅仅有减肥效果,还能帮助保养皮肤呢!
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  • 生菜沙拉。生菜富含膳食纤维,能够及时补给人体的纤维素,而且和大白菜相比,生菜富含的纤维更多,还能消除体内多余的脂肪。把生菜做成沙拉,美味之余又能实现减肥。需要注意的是,减肥期间多吃蔬菜是没错的,但这不能当做一种主餐进行。
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  • 芹菜米粥。这里的米是指大米和小米,两种米和芹菜一起煮粥。芹菜热量低、富含粗纤维,可以帮助肠道蠕动,促进肠道排出脂肪,减少人体对脂肪的摄入。此外,芹菜还能有效控制原发性高血压和高血脂的产生。
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  • 燕麦片粥。燕麦确实是个好东西,里面所含有的可溶纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维可以在人体的胃肠道形成胶质,让人体较长时间地维持饱腹感,抑制进食欲望。

 

以上就是一些女性减肥餐食谱大全,减肥也可以吃得很美味,毕竟减肥是一场持久战,没有足够的美味食谱,很容易坚持不下去哦。

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