怎么减肥才健康 6味中药减肥方法帮您健康瘦身

Post date:2021-11-23 08:54:24 杨琼 26 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎么减肥才健康?现在的OL基本属于外餐族,很少自己做饭。虽然经常饿肚子,但是每次都会因为工作后疲劳与饥饿顾不上选择一顿营养丰富又健康的食物,在外面点餐也是...

现在的OL基本属于外餐族,很少自己做饭。

也只有这时的饱足感,瞬间将胃填的慢慢的让她觉得很痛快,吃过饭后,选择的不是喝点白开水,而是一瓶冰冰的甜饮料,用周小姐的话说:当时就是觉得一个爽。

可是一瓶冰冰的甜饮料虽然感觉一时的痛快,但非但不能帮助她消化刚刚快速甚至没有充分咀嚼的食物,还会增加胃肠负担,也偷偷的再次给她增加了不少的热量。

一、六种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。

1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

2.饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)50克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。

每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。

4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。

水煎服,每日2次。

5.决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

6.番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。

每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

不然体重没有减下来,还很辛苦。

1.最有效的运动:有氧+无氧运动

人体内的肌肉量愈高,愈能燃烧能量,促使新陈代谢加速,根据推估,一旦肌肉量增加了,一天将轻轻松松地可多消耗掉100~300卡,甚至更多。

正因如此,每天做无氧重量训练,是最快、最有效的方式吗?

其实不然,有氧运动虽然做一、两天感觉不出成效,但其实肌肉会和脂肪做一些互动,时间一长,肌肉量慢慢提高,脂肪会减少,基础代谢率也自然增加了。

更且运动结束之后,身体仍持续燃烧热量,也就是所谓的“事后烧(afterburn)”,依运动强度不同,最长可维持一、两天,“所以我们建议,要hold住新陈代谢,至少两天要做一次运动,当然每天都能运动更好”他说。

每半公斤肌肉能“吃掉”30卡热量,运动养成肌肉,是维持代谢的重要关键。

女生只要进行重量训练12週,就能增加肌肉1.5公斤,就可以帮忙减除每天15%的卡路里。 

常规的减肥方法大家可能会觉得枯燥且不易坚持,而能提起人们好奇心的另类减肥方法则更受大家青睐,那么这些减肥偏方是否真的很管用呢?你我说了都不算,还看看健康专家的分析结果,毕竟我们要选择最健康的减肥方式。

下面是6个最流行的另类减肥方法,了解自己是否选错了方法。

偏方1 要快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效吗?

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

偏方2 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?

葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

偏方3 市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容吗?

柠檬富含维他命,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。

柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。

但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

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