减肥总是让人管住嘴，可美食的诱惑实在没法轻易抵抗。

现在，在断食法的基础上，一种新的饮食法渐渐流行起来。

断续性禁食法(Intermittent Fasting)，它的关键在于不需要天天挨饿，只在短时间内限制卡路里的摄入量。

你可以选择每天在固定的时间禁食或者每周选择1-2天的时间只吃卡路里极低的食物，从而实现健康减肥的目标。

其中，6:1断食法跟现在大多数人的生活节奏最合拍。

为我们一起来看看吧！

研究机构的数据早已证实，适当断食不仅能帮助减 重，还能让人活得更健康。

这是因为现代社会生活步调快，饮食口味重，肠胃功能和代谢功能常常处在紧张状态。

因此有人说，许多现代病都是“吃太多”养出来 的。

而小型断食活动可以让我们的内脏得到一个充分休息的机会，有效排除体内积聚的废物。

毒素排出后，身体的代谢效率重返平衡状态，有助于易瘦体质的养成。

但是，真正完全的断食是很痛苦的，即使只有1天也很难坚持，如果断食方法错误的话还容易出现反弹，对身体健康造成不良影响。

因此，现在营养学家更推崇断 续性的进食法。

6:1断食法，7天内只需要进行1天，繁忙的都市人也能自由的安排时间完整执行断食排毒计划。

而且6:1的节奏已经能够满足大多数人的排毒 需求，如果刚开始时觉得体内毒素较多，可以先进行1-2次的5:2断食法，再调整为6:1的频率。

断食≠绝食

开始6:1断食法前，首先要明白一件事，断食不是绝食，什么都不吃给人带来的压力和潜在伤害非常大，只有1天也一样。

而且断食法并不是让你饿1、2天瘦 下来，绝食1、2天对减掉脂肪并没有太大帮助，还容易养成囤积脂肪的体质，得不偿失。

7个减肥好idea 让你一月健康瘦10斤

1、晚上11点前请睡觉

充足的睡眠能够影响女性的身型，甚至比节食和运动更见效果。

科学研究发现，入睡过晚的女性长胖的几率会比其他人高出35％，因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最，同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收度。

换句话说，如果你半夜饿了。

哪怕是吃一块饼干，它的脂肪和糖分也可能被你的身体全数吸收。

所以请在晚上11点前入睡。

保持7～8个小时的睡眠对你有好处。

顺便说一句，如果你是长时间对着电脑的工作者，那么请你自觉地在晚上10点入睡。

因为睡眠能减少电脑对你的伤害。

而且睡觉瘦身几乎不花一分钱 ，女人们还不赶快睡个美容减肥觉。