慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。

瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。下列7种饮食习惯极其有助于保持健康和维持曼妙的身材。

1.饮茶

最近绿茶并不那么受到人们的欢迎，至少不应该再一壶壶地大量饮用它。

然而目前“诺里奇生物研究所”的研究者们对于绿茶的研究再一次取得了正面的成果。

他们发现，绿茶中含量第二的植物元素—多元酚能有效降低心脏病和心肌梗塞的患病风险。

除此以外，绿茶还可以阻止饥饿感的产生。

研究表明，饭前两小时饮用茶可以降低人们的食欲。

2.拥有社会生活

长期处于独处状态的人比拥有满意社会生活的人平均少活7.5年。

此外，长期与外界隔绝还会导致肥胖。

3.咖啡时刻

别再把咖啡恶魔化了！咖啡这种棕色热饮是健康的。

布鲁克林学院发现，男性每天喝4杯咖啡能够减少53%心脏病患病的风险。

此外，饮用咖啡者患肝癌的风险也会有所下降。

同时，深色的咖啡豆也可以使人苗条。

4.饮用樱桃汁

夜间失眠的人更容易得病和超重。

对此樱桃汁便是一剂天然的安眠药。

由于它含有很高含量的褪黑素，因此能够帮助我们维持更长的睡眠时间，减少夜间醒来的次数。

一天平均两杯樱桃汁混合饮料，足够起到安神镇静的作用。

5.脱下你的瑜伽运动裤

谁不想在疲惫的工作后或是周末马上换上一条腰间带有松紧，舒适富有弹性的瑜伽短裤？可唯一的问题是：穿上它，你就发现不了自己已经吃了多少。

更好的方法是：晚餐时继续穿着紧身的李维斯501。

这之后你便可以不受良心的谴责，换上运动裤啦。

6.晚上像麻雀一样进食

作家丹比纳特为了一个项目曾和一组百岁老人进行过交流。

他发现，这些老人长命百岁的秘诀就在于下午和晚上只摄入少量的食物。

晚上他们准备的不是常见的意面，取而代之的是如蔬菜面条这类食物。

这些食物也同样美味可口，并且比普通的意大利面含有更低的卡路里。

7.饮用红酒

据称夜晚饮用一到两杯的红酒有助于健康。

有研究表明，定期喝一小杯红酒的女性比完全不饮酒的女性更少发胖。