如何轻松健康减肥 7款营养减肥食谱 不虐胃健康瘦身

Post date:2021-11-23 08:54:25 思南 109 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:如何轻松健康减肥?很多怀着一颗减肥的心的MM们觉得最难抵挡的就是美食的诱惑了,下面987减肥网小编就来为大家介绍几款既能减肥又能补充营养更是美味的食谱,让你食指大动哦。...

一、紫菜芝麻饭

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。

除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法:

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。

每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。大家都知道,黄瓜有美容的功效。

其实不仅如此,吃黄瓜还可以减肥的。

一、黄瓜奶酪芥味沙拉

做法:

1.熟鸡蛋两只,蛋白切丁,蛋黄备用;

2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);

3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁;

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁;

5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵袭”。

这个结论是经过对吃饭时间与能量消费的关系进行调查后得出的。

研究人员将受试者分为两组,一组人吃饭早,早中晚饭时间分别是早上7点,中午1点,晚上7点;而另一组则为中午1点吃早饭,中饭时间为晚上7点,晚餐则在深夜1点吃。

结果发现,虽然是同样时隔六个小时吃早、午、晚餐,但是深夜吃饭的人消费的能量少,因此容易肥胖;而早上吃饭的人消费能量的功能更“强大”,就不容易肥胖。

早饭吃得早的人一公斤体重平均消费能量为0.905千卡路里,而夜晚吃饭型的人则平均消耗0.595千克卡路里。

因此他猜想,人体消耗能量的多少可能与调整内脏功能的自律神经密切相关。

专家认为,随着电视、游戏等娱乐生活的发达,人们的生活习惯越来越倾向于晚上活动,特别是在东京等大都市,这种现象更为明显。

太晚吃饭不仅会导致肥胖,还会引发诸如糖尿病、慢性胃炎等一系列“衍生疾病”。

所以,要想保持健康的体魄,还是按照自然规律,早起早吃饭为好。

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