求健康瘦身方法 7种健康排毒美食战胜便秘

Post date:2021-11-24 11:15:13 DT 83 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:求健康瘦身方法?长期便秘,导致皮肤粗糙无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等,还会造成腹部赘肉堆积,危害真是非常多。引起便秘的不良生活习惯...

长期便秘,导致皮肤粗糙无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等,还会造成腹部赘肉堆积,危害真是非常多。

引起便秘的不良生活习惯

引起便秘的不良生活习惯

1、没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

2、总是拿着书或报纸如厕

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

4、习惯性地服用便秘药

5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

6、液体量摄入不足。

7、肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。人人都想拥有好肌肤,为了拥有靓丽肌肤,我们不惜购买大量护肤品,做各种Spa,但并不只有这些方法才能达到效果,喝水及健康的饮食也有很好的作用。

此外,很多健康的习惯也会让你的皮肤更健康,以下7种好习惯带给你光滑肌肤。

1.多喝杏仁奶

牛奶有益健康,但对皮肤并不好。

皮肤病学家对牛奶制品与粉刺间的关系研究已持续多年,近期一项研究发现,喝牛奶能引发玫瑰痤疮及其他炎症。

纽约市皮肤病学家Whitney Bowe建议,可以多喝维生素D的杏仁奶,少喝牛奶。

令人欣慰的是,奶酪及酸奶并不会引发炎症。

2.缩短洗澡时间

长时间泡热水澡能放松身体,但会导致皮肤干燥。

我们需要保护皮肤的湿润层——脂质及水分的最外层。

干燥会引起皮肤裂纹,裂纹很容易引发炎症,导致皮肤更易老化,看起来无生机。

Graf建议用温水洗澡,最多洗5分钟。

洗完澡,做完3分钟保湿处理后,再出浴室。

3.充足睡眠

充足睡眠能带给你光亮、健康的皮肤。

晚上休息得好,可以促进皮肤恢复活力,修复自由基损伤,生成新的胶原蛋白。

如果无法获得8小时睡眠时间,你的皮肤就会遭殃。

纽约市皮肤病学家Jeannette Graf指出,“这是昼夜纪律的一部分。

夜间,人体皮肤的pH值会下降,微循环会增加。

”这种模式下,皮肤会减少毒素,创建健康细胞。

因此,每晚确保7至8小时的睡眠时间。

4.定期锻炼

健康有益总体健康,对皮肤也有好处。

运动能提高循环,帮助身体(包括皮肤)减少毒素。

Graf指出,“运动刺激淋巴系统,因此你能排掉身体废物,有益皮肤健康。

”血液由心脏输送,而淋巴系统不同,身体的运动才能促进淋巴系统的运动。

运动加速清理毒素,让肌肤充满光泽,更加健康。

当淋巴系统不活跃时,皮肤就会无生机,甚至出现蜡黄色。

另外,记得多喝水。

5.冥想

压力会影响皮肤,导致皮肤无生机。

压力越大,皮肤越糟糕。

每日冥想能有效减轻压力,平衡身体荷尔蒙,减少血液压力,刺激淋巴排毒。

每天花几分钟时间让自己放松,关注呼吸。

6.使用健康护肤品

护肤品对皮肤有好处。

在很多亚洲国家,女性每天早上都需做好皮肤基底处理或涂抹BB霜,这样增加了保湿及SPF防护,能保护肌肤。

只要你选择的护肤品不含硅树脂及矿物油,那涂抹护肤品比不做任何防护要好。

7.用绿茶代替咖啡

一位营养学家指出,“要我给出抗老化的一个方法,就是不要再喝咖啡。

它脱水,能促发炎症,也有加工成分。

”可以用绿茶代替咖啡。

绿茶中含有大量抗氧化剂,能对抗自由基伤害,保护身体系统,包括皮肤。据美国权威机构研究显示,称:越胖的人就越容易惹上“脂肪团”。

而青春期、怀孕期、服药期(激素类药物),以及更年期(绝经前)则是形成“脂肪团”的高危时段。

铲除“脂肪团”的关键:在于移除体内的毒素,并设法阻止新生毒素在体内积存。

1、拒绝加工食品

现如今,快节奏生活使得“深加工类食品”一跃成为人们的速食首选。

这种看似便捷的罐(听)装食品或薯片、速食面…等,恰恰是形成“脂肪团”的真凶。

长期食用,会导致毒素在人体细胞内大量积存。

建议平日多吃新鲜果蔬。

新鲜果蔬都属于碱性食物,其中更是富含:钾(K)、钠(Na)、钙(Ca)、镁(Mg)、铁(Fe)、磷(P)、氯(Cl)、硫(S)等有益元素。

新鲜果蔬中的碱性成分,会让沉淀在细胞内的毒素重新溶解,并随尿液排出体外。

2、调整盐的类型

精制盐呈酸性,过多食用不但会令身体脱水,还会增加体内毒素,同时造成体内矿物质的大量流失。

不妨尝试用呈碱性的海盐、晶体盐取而代之。

这将有助于体内毒素排出体外。

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