健康减肥七日食谱 海清:健康减肥 “过午不食”

Post date:2021-11-26 09:24:05 娜娜 11 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康减肥七日食谱?“五月不减肥,六月徒伤悲”。这句广为流传的减肥口号,现几乎人人皆知。女明星们更是严格执行,为在影视剧中给观众呈现更美好和健...

“五月不减肥,六月徒伤悲”。

这句广为流传的减肥口号,现几乎人人皆知。

女明星们更是严格执行,为在影视剧中给观众呈现更美好和健康的形象,海清平时就非常注重养生和健康的瘦身,“五一”假期,海清接受记者采访时透露了自己“健康减肥”的秘诀。

海清说,前阵子稍稍“放纵”了自己一下,导致体重直线飙升,一度达到55公斤,她自爆“太胖了,不能忍受。

”最近空闲下来,就开始了减肥计划——“过午不食”。

海清表示:健康的饮食非常重要,早餐一定要吃好,营养丰富的早餐能使一天正能量满格,而午餐也要吃饱,这对于想瘦身的姑娘们是至关重要的,晚餐对于要瘦身的姑娘们来说,就省去吧,实在忍不住了,就小口喝点柠檬水、温水之类。

不过,所谓的“过午不食”则是有一定的指标,根据每个人的情况不同而设定。

血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势。

运用中医中药辨证施治,降脂减肥能获得良好的效果。

现将近年各地医药期刊有关这方面的报道,就其常用药物与方例稍加归纳,约有六大法。

简介如下:

一、和胃消脂法:形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。

及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。

本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。

传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。

市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。

鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

二、活血行瘀法:肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。

活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。

肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。

常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品。

丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。

赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。

三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。

市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法:中医文献有"肥人多痰"的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多。

临床所见肥胖之人,动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、恶心,舌苔滑腻。

有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结。

多发心、脑血管病变。

遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如:瓜蒌,古称栝楼,为宽胸化痰主要药,市售之瓜蒌包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。

瓜蒌仁还有润肠作用,对痰火内结,大便不畅者尤适用之。

薤白即小蒜,临床常与瓜蒌配合同用,即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤,千百年来沿用不替。

枳实、枳壳俱能宽胸化痰,配陈皮、半夏即为温胆汤法,常用治肥胖痰湿重,惊悸、失眠等症。

半夏能化痰和胃止呕,与陈皮配合,为二陈汤的主药。

传统作为化痰湿的主要方剂。

临床通治各种痰证,不论呕吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。

查阅方书,实由温胆汤蜕化而来。

陈皮即橘皮,气味芳香,既可和中理气,又能化痰降脂。

市售之陈皮梅、橙皮条等,确甚可口,亦为食疗降脂之佳品。

四、疏肝利胆法:胆汁能消化脂肪。

患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人,胆汁分泌不足,往往不喜欢吃油腻肉食,如果不小心,误食会引起发病。

疏肝利胆法对肝胆病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如:茵陈,是中医治疗黄疸的专用药,有很好的利胆作用。

莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物,均能疏肝、利胆、降脂,常与茵陈配合同用。

市售之白金丸由郁金、明矾二味制成,为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药,并有化结石之功。

柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方,随症加减。

决明子能清肝明目,平时泡茶常饮之,有泻肝火降血脂功效。

体位名称:侧腰深展式+牛面式

功效:这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。

腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。

腰肌得到全面的伸展,则有助于小蛮腰的塑形。

 体位一: 莲花坐,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。

身体向扶地一侧手臂方向弯曲。

眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

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