只要坚持这么做,从110斤瘦到100斤简简单单!

Post date:2021-12-21 09:25:29 健康大使 209 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,因此采取的方式也应该更科学。

对于体重基数大的人来说,瘦十斤很轻松。但是从110斤瘦到100斤并不容易。下面介绍一个小姐姐的减肥经历,用时两个月,没去健身房,轻轻松松从110斤瘦到了100斤。

悄无声息增加的运动量

因为工作单位的更换,上班的路程远了一些,每天上下班的路上除去坐公共交通,还需要步行十五到二十分钟才能到达工作地点。

每天早晚路上的十五到二十分钟便成了小姐姐的运动时间,快步走和慢跑是生活常态。也许走一天没有效果,但是一个月、两个月……以后会收获极其显著的瘦身效果,同时也能起到健康身体的效果。

平常都只能坐着工作,不仅缺少运动量,肌肉群也不能得到很好的伸展。而每天早晚各运动二十分钟左右非常有助于肌肉群的拉伸以及血液循环和新陈代谢的改善,有助于减肥瘦身和给身体塑型。

告别零食、奶茶等

家里和单位不再准备零食。无聊时唯一能放进嘴巴里的只有白水或者茶水。这样的习惯既能有效的控制热量的摄入,还能给身体补充足量的水分,可以收获减肥瘦身保持身材以及提高新陈代谢的作用。

另外告别零食多喝水还能降低饮食欲望,能够有效避免暴食状况的发生。

坚持一日三餐

无论多忙都要按时吃饭,这样的习惯能够保证身体血糖值的平稳,既能抑制脂肪堆积,还能够避免胰岛素过量分泌,保持身材和预防糖尿病的效果显著。

另外一日三餐的饮食习惯可以保证肠胃一直处于饱胀状态,能够有效避免饮食过量和暴食状况的发生,同样有助于减肥瘦身。

从现在起调整饮食方式,告别零食和保证充足的日常活动量,一两个月就能轻松瘦下来。

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