健康食谱减肥法 瘦身膳食有哪些 吃出健康好身材

Post date:2021-12-24 08:37:07 菲儿 130 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康食谱减肥法?        尝试过各种各样的减肥方法可是还是没有多大成效?不如来试试九宫格减肥法吧,开启你的瘦身运动新体验。什么是九宫格减肥法?...

        尝试过各种各样的减肥方法可是还是没有多大成效?不如来试试九宫格减肥法吧,开启你的瘦身运动新体验。

什么是九宫格减肥法?

九宫格就是标有数字1到9的脚垫。

最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的,在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫,可是在使用过程中发现脚垫太薄,不隔音,楼下的邻居一直在抗议,后来使用比较软一些的材质,发现用不上力。

经过一系列的摸索,终于找到了合适的材料。

而此时,赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字,数字印制到脚垫上,是在赵奕然指导胖友减肥以后,在指导胖友的过程中,赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动,因为胖友很难精准的执行:向左迈20cm,向后迈15cm。

赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题,在指导胖友进行原地跑的时候,只需要告诉胖友,从哪个数字迈向哪个数字就可以了。

事实上,剩菜是否能吃,要看剩的是什么,剩了多久,在什么条件下储藏,重新加热是什么条件。

有人说,剩菜不能隔夜,会有毒;还有人听说剩菜营养素会严重损失,吃也无益。

事实上,剩菜是否能吃,要看剩的是什么,剩了多久,在什么条件下储藏,重新加热是什么条件。

带饭族 隔夜饭菜如何吃才健康?

隔夜饭菜应彻底加热

剩菜放到第二餐是可以的,但一定要彻底加热。

所谓彻底加热,就是把菜整体上加热到100度,保持沸腾3分钟以上。

肉类加热:如果肉块比较大,一定要煮、蒸时间长一些,或者把肉块切碎,再重新加热。

用微波炉加热剩食物是个不错的方法,它可以令食物内部得到充分加热。

但家庭中,往往控制不好微波加热的时间,还容易发生食物飞溅到微波炉内部的麻烦。

可以考虑先用微波炉加热一两分钟,令食物内部温度上升,然后再用锅加热,或者再放蒸锅上蒸,就比较容易热透。

对于不希望有太多汤水的剩菜,可以用蒸或水煎的方法来加热。

豆制品加热:相比于肉类来说,豆制品更容易腐败,因此加热时也要更加在意。

多煮几分钟并不用可惜,因为豆腐中的维生素含量甚低,而它所富含的蛋白质和钙、镁等是不怕热的,加热不会明显降低营养价值。

蔬菜加热:蔬菜不适合长时间的加热,可以考虑用蒸锅来蒸,传热效果比用锅直接加热更好,且营养素损失较少。

特别提醒:需要高度注意的是,菜千万不要反复多次地加热。

如果知道鱼肉第二餐还吃不完,就只加热一半,剩下部分仍然放回冰箱深处。

甚至有些熟食、豆制品可以直接分小盒冻到冷冻室里面。

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