健康减肥办法有那些 瘦手的方法 教你如何瘦手两种有效方法

Post date:2021-12-24 08:37:07 娜娜 114 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康减肥办法有那些?    瘦手的方法推荐两种简单有效的锻炼方法,手指变粗的90%原因多数是浮肿所致,那么如何瘦手指头呢,为大家推荐了瘦手指瑜伽,帮你塑造一双漂亮的手。...

    瘦手的方法推荐两种简单有效的锻炼方法,手指变粗的90%原因多数是浮肿所致,那么如何瘦手指头呢,为大家推荐了瘦手指瑜伽,帮你塑造一双漂亮的手。

瘦手的方法图解

    瘦手的方法一:抖手拉手式

    Step1:坐正于椅上三分之一,挺直腰背,双手手掌竖起向前伸。

    Step2:吸气,手掌用力向外推。

缓慢吐气,手掌用力下压至与手臂呈垂直,来回做数次。

    Step3:放松手掌、手腕,用力抖动双手并放松。

    Step4:恢复坐姿,挺直腰背,左手平直前伸,手心向上。

    Step5:吸气,右手将左手手指一根根往后扳拉紧,拉紧时吐气。

    Step6:右手将左手掌往下扳成与手臂成垂直,停留做深呼吸。

换手再做一次。

    瘦手指功效如下:

    可预防手部肌腱炎和手指抽筋,消除手指、手腕疲劳,增加手部筋骨弹性,消除手部脂肪,促进手部血液循环,纤细手指。

    瘦手指小贴士:缓解手部疲劳一分钟立即有效,要改善肌腱炎则至少持续练习三天以上。

瘦手的方法图解

    瘦手的方法二:松腕式

    Step1:坐正于椅子上三分之一处,挺直腰背,做深呼吸。

    Step2:吸气,两手伸直,手臂交叉,两手大拇指向下。

    Step3:右手上左手下十指交握。

    Step4:缓慢吐气,将交握的双手由下往内翻转。

    Step5:伸直双手,停留做深呼吸。

    瘦手指功效:可柔软手腕,增加手部灵活性及促进血液循环,预防手部肌腱炎,消除手部疲劳,减手部肥肉,还能预防手腕部位皱纹的产生。

    瘦身小贴士:缓解手部酸痛三分钟即刻起效,持续练习五天以上可有效预防肌腱炎。

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