减脂方法健康 树立正确减肥观 健康瘦美才是真的美

Post date:2021-12-24 08:37:08 wangting 91 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减脂方法健康?现代意义的好身材已经绝不是局限于电子秤上的一个数字。单纯 的通过节食来减轻体重,这种不健康的减肥方法根本不能带给女性健康,匀称,紧致的好身...

现代意义的好身材已经绝不是局限于电子秤上的一个数字。

单纯 的通过节食来减轻体重,这种不健康的减肥方法根本不能带给女性健康,匀称,紧致的好身材。

所以,亲们千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。

改变身体维 度,增加肌肉比例才是减肥的最终目的。

赶快擦亮双眼,健康的美才是真的美。

瘦≠身材好

你 身边有朋友因为节食或其它古怪的方法真的瘦了好多吗?连高中时候的连身裙都可以轻松上身。

走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神。

但问题也随之而来:不 仅皮肤粗糙黯淡,竟然早早地就出现了肌肤松弛。

最要命的是。

胸和屁股严重缩水,身体已经变成平板一块。

女人的线条也不见了。

如果靠饥饿减肥,体重下降也许很快,但是体形未必能够改善。

因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解,身体中的脂肪比例反而会上升。

饥饿会造成营养不良,致使内脏缩小、功能下降,人体的基础代谢降低,活力会明显下降,也就是俗称的“伤元气”。

脂 肪并不是所有部位都需要减的,有些部位,比如胸部和臀部,甚至还要汇聚和增添。

充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪,才会让女性显得线条柔美而流畅。

如果没有了 肌肉的支持呢?皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上,出现“走路大腿就晃荡”、“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈 变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。

饮食的缩减节可以实现体重减轻与脂肪减少,但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。

要知道,合理的脂肪含量不仅让女 性的身体曲线更加圆润有致。

也是维持月经的前提条件。

照你这个发展趋势。

月经不调可能很快就会找上门来。

那可就得不偿失了。有时无论你锻炼得多么认真,健身成效也不明显,或是只坚持了几天就半途而废。

其实,这也许是因为你不适合这种锻炼。

最常见的血型有四种,它们是A型、B型、AB型和O型。

美国纽约市的注册营养师迪娜·卡哈德说:“每一种血型都有自己的遗传蓝图,因此,每个人的锻炼方式都不尽相同。

”美国着名自然医学家詹姆斯·阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议,人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法,做到事半功倍。

A型血:太极。

A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼,会对肌肉组织造成很大的压力,积聚更多的乳酸,产生疲劳感,使人轻易放弃锻炼。

因此,A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼,如太极等。

B型血:瑜伽、力量锻炼。

B型血的人平衡能力好,善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张,因此比较适宜做瑜伽运动。

此外,他们在做力量训练时,如举哑铃等,也比较自如。

AB型血:以上两种情况都适宜。

这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征,因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。

O型血:高强度运动。

他们天生就适合做高强度的运动。

按自身血型减肥,相对于一般瘦身方法,可以达到事半功倍效果。

血型减肥方法科学瘦身

O型血:大胆吃肉 少吃谷物

因含有较多果酸,O型血人笑话器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。

这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。

因此大胆建议O型血人:想减肥,多吃肉。

但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。

凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。

至于鱼类,营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。

与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。

谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收,久而久之身体的脂肪就会堆积起来,慢慢变胖。

因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

饮食方式建议:

O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“三口并两口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。

O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。

优质减肥食品:鱼类、贝类、卷心菜。

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