减肥健康沙拉 酸奶减肥法这些诀窍你懂了吗

Post date:2022-01-03 19:57:46 思南 153 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥健康沙拉?既然酸奶这么好,那么还没来 得及使用过酸奶减肥法的MM,今天以后可以尝试一下哦,987减肥网小编为大家总结了一些关于酸奶减肥的方法。快来提...

快来提前恶补一下酸奶减肥知识吧!一、酸奶减肥的合理性酸 奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同 乳酶相媲美。

酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体 内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。

所以具有减肥瘦身的功效。

二、酸奶的减肥吃法  一日三餐吃法  早上:每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

中午:可以先喝一碗汤、吃一点米饭。

然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。

再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。

补充铁。

和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。

餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午:可以再喝一杯酸奶。

晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。

然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。

实在是饿,可以吃一些水果。

三、其他吃法1.苹果酸奶乳材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

2.酸奶水果  材料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油,把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以草莓、猕猴桃装饰。

功效:美容养颜,降脂清肠。

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