健康减肥保健 腰部脂肪关乎你的健康和寿命

Post date:2022-01-14 08:59:09 白居易 17 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康减肥保健?原来,腰围超标是内脏脂肪堆积的一个外在表现。内脏脂肪是一种最有害健康的脂肪,虽然量小,危害却很大。在轻度肥胖的中年人中,内...

原来,腰围超标是内脏脂肪堆积的一个外在表现。

内脏脂肪是一种最有害健康的脂肪,虽然量小,危害却很大。

在轻度肥胖的中年人中,内脏脂肪仅占总体月旨肪的15%~20%,但它却密切关联着高血脂、高血糖、高血压及其他病症。

难怪腰围粗了,糖尿病、心脏病、中风和某些癌症就找上门来了。

腰围超标是可以通过运动恢复正常的,当然,同时还要注意饮食和减肥。

研究证实,每日快走30—45分钟,一年就可将内脏脂肪“走掉”3%-7%,如果能走60分钟效果会更好。

走路的速度以心率增快至100-120次/分,微微出汗,仍能继续进行交谈为适宜。

最令人鼓舞的是,通过运动,你会发现,第一个失去的便是内脏脂肪。

你会感到,体重没减多少,但裤腰松了。

中国肥胖问题专家最近研究表明,中国成年人适宜腰围男性不大于85厘米,女性不大于80厘米。

那么,对于健康而言,最理想的腰围究竟应是多少?目前对此仍不十分明确。

不过,腰围超标肯定是十分有害的,即使接近最大腰围数,也是一种警示了。

需要注意的是,腰围超标虽然常与体重超标相伴相随,但许多腰围超标者的体重却是正常的,这一点老人尤应警惕。

老人常常随着年龄的增长,腹部脂肪越来越多,腿部肌肉越来越少。

最近发现,一些体重正常的腰围超标者,得Ⅱ型糖尿病的危险性明显增加。

但是只要留心看一下市售的苹果醋的配方标签,都会发现除了白醋和苹果外,通常都会加入各种的食品添加剂,甚至里面用到的糖也不是自然的糖而是化学合成的糖,长期食用各位童鞋可以想象得到,这样坚持的后果是对人体百害而无一益。

像苹果醋这种可以长期食用的饮料,既然有那么方便简单的懒人方法,自己制作纯天然的产品不是更有保障吗?苹果醋既是女性减肥的福音,也更加适合身边那些大鱼大肉滴男士们哦,出外就餐难免肥腻吃得消化不良,这时候给他们泡上一杯消脂开胃滴碱性饮料,不是窝心得很?

自己酿制的苹果醋的方法:

自然发酵方法酿制苹果醋

方法一:

1、首先将苹果洗乾净,再将苹果自然晾乾或用乾净的布擦干。

2、把苹果全部都拿来切片。

3、然后一层苹果一层冰糖放入干净的玻璃罐里(1斤苹果4两冰糖的比例)

4、最后就是等待冰糖融化、把苹果的水份分离出来。

这种自然发酵的方式会先变成苹果酒,成醋要等上一年,如果想要加速制程可以等1-2个月左右再倒入纯糙米醋,千万不要把醋和苹果一同加入,这样口感才会好。中医刮痧不仅仅被用来保健养生,还被用来减肥燃脂。

刮痧减肥中有一样东西是不能少的,那就是刮痧油。

刮痧油的作用是增强减肥效果,促进血液循环,润滑皮肤,起到美容减脂多重作用。

在拔罐之前,在关口涂上一层刮痧油可以消炎镇痛。

那么怎么自制刮痧油呢?自制刮痧油到底难不难呢?

自制刮痧油的材料:

香油适量(大概一水杯的量)、5g红花、5g紫草、5g苦参

刮痧油自己制作的方法:

1.为了药力更好的发挥,需要先加热香油,加热到温手就可以;

2.用搅拌机把红花,紫草,苦参稍微打碎,浸入香油;

3.浸泡两周,两周后就可以当刮痧油使用了。

自制刮痧油有很多的优点: 药源广泛,物美价廉;安全可靠,无副作用.无感染现象;其药性善走串,易透达,故疗程短,止痛好,功能恢复快。

所以如果可以的话,还是自制刮痧油比较好,自制刮痧油可以保证身体更加的健康,同时还能省去不少的钱,这样好的事情为何不尝试一下呢?何况这个自制刮痧油的过程也不是很难,所以我们还是很提倡大家自制刮痧油。

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