减肥健康营养餐 中老年减肥要谨慎 健康是最高宗旨

Post date:2022-02-09 08:21:16 娜娜 58 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥健康营养餐?1. 碘的摄入要足量碘是人体不能缺少的矿物质,碘缺乏时,人会出现甲状功能减退的症状,新陈代谢会降低,脂肪的分解速度因此会减慢,甚至会因此不...

1. 碘的摄入要足量

碘是人体不能缺少的矿物质,碘缺乏时,人会出现甲状功能减退的症状,新陈代谢会降低,脂肪的分解速度因此会减慢,甚至会因此不再分解,这样一来,不仅不能减肥,反而还会不断增肥。

所以,中老年减肥期间,一定要保证碘的足量摄入,只有这样才能保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。

中老年人平时可以多吃些含碘的食物,比如海带、海鲜等。

2. 钙质的摄入要充足

随着人们年龄的增加,体内的钙质会慢慢减少,一旦过了四十岁,人体一旦缺钙的话,骨头就会变得又软又脆,一点小的碰撞都有可能会造成危险,所以补钙是许多中老年者都面临的问题,要多吃一些钙质含量丰富的食物,如骨头汤等,必要时可口服钙片或活性钙。五行草瘦身秘方

五行草又称马齿苋(与现同音) 长寿菜、长命菜、安乐菜,性寒,味甘、酸,具有清热解毒、消肿止血、利水去湿、益气润肠的功效。

溶脂美腿配方一

【材料】五行草10g 、丹参5g。

【制作】以上材料用沸水冲泡即可 食法:每天或隔天代茶饮,晚七点以后禁止引用,以上为一天量。

【效果】在瘦腰的同时活血,比较适合热性体质的MM们使用;一般坚持2周有效。

溶脂美腿配方二

【材料】五行草10g、鱼腥草(干品)5g 制作:以上材料用水冲泡即可

【食法】每天或隔天代茶饮,睡前2小时禁止饮用,以上为一天量。

【效果】在瘦腰的同时调养气血,比较适合体制相对虚弱的MM们使用;一般坚持使用2周见效。中药减肥一直以来都可以起到非常重要的作用,对于减肥中药可以起到内外调理,高效瘦身的目的。

周一:茯苓超高纤维素,让肠道跳舞吧

茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。

具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。

可治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘等症。

茯苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,所以不仅能够起到减肥的作用,还有很好的养生保健的作用。

茯苓调理肠胃减肥食谱:

早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。

并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

周二:枸杞消除周末水肿,打造一周新气象

营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。

最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。

枸杞消水肿减肥食谱:

早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。

因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。

这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。

此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。

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