吃什么健康的减肥食谱

在生活中好的身材不是饿出来的，好身材其实是好习惯的积累过程。

只要平时养成一些好习惯，抛弃一些恶习就可以拥有苗条身材哦。

也许增加一些习惯很难，但是丢弃一些习惯总不至于很难办吧?减肥并没有艰辛而漫长，反而很简单，只要能完全抛弃以下五个习惯就能瘦下来哦。

一、不吃宵夜

宵夜是最容易诱发肥胖的一餐。

不仅会造成大肚腩，还会影响全身的循环以及代谢，长此以往还会让身体变成易胖的体质。

另外吃宵夜还会降低睡眠质量。

睡眠不好就会减少瘦素的分泌，导致第二天代谢减慢和食欲旺盛，非常不利于身材的保持，同时还会影响身体的健康。

二、不喝水的习惯

没有主动喝水的习惯，这也是最容易诱发肥胖的恶习。

不喝水，身体就会缺少水分。

不仅会降低身体的代谢，还会减慢燃脂的速度，最后让身体变得臃肿肥胖和形成易胖的体质。

三、不吃早餐的习惯

早晨时间紧迫，根本没有时间吃早餐，这个习惯不仅会导致肥胖还可能让身体变的易胖。

早上是身体能源匮乏的时间段，如果不能及时补充食物就会降低身体的代谢速度，最终导致身体变得臃肿肥胖和形成低代谢的易胖体质。

减肥吃什么水果瘦的快，这4种水果多吃能加快减肥瘦身 最有效的减肥方法，戒掉这五个发胖恶习就可以

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。

只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

1.桑叶10克

2.百合10克

3.桑葚10克

4.天冬10克

5.决明子10克

6.番泻叶10(可根据需要加2-3克)

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。

可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。

一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

1.姜皮2克

2.陈皮3克

3.桑白皮3克

4.茯苓4克

1.决明子1两

2.山楂2钱

3.车前子3钱

4.陈皮2钱

5.何首乌1钱半

6.甘草1钱

7.枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。

山楂促进消化。

车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。

陈皮则可以通肠道、解热。

何首乌益血、润肠通便、并解毒。

甘草润肺止咳，清热，补脾胃。

枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

1.二丑25克

2.炒草决明、泽泻、白术各10克

3.山楂、制首乌各20克。

吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。

药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

偏方好享瘦之中药配方五：

1.海藻、夏枯草、米仁各30克

2.白芥子10克

3.山楂15克

4.泽泻、茵陈、柴胡各10克

5.甘草6克。

吃法：用水煎服，每日1剂。

原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适用于女性肥胖症的治疗。

1.首乌、泽泻各20克

2.淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克

3.白术、防已各15克。

吃法：用水煎服，日一剂，于饭前先喝—碗药汤，然后再吃饭。

可减少饭量，连用2个月以上。

原理：本方温阳化脂，健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症。

1.陈皮10克

2.半夏10克

3.茯苓15克

4.甘草6克

5.木香10克

6.苍术10克

7.白术10克

8.香附9克

9.川芎9克

10.当归12克。

吃法：用水煎服，每日一剂。

原理：方中苍术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气;川芎活血行气，当归补血活血。

共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效，可帮助女士有效减肥。

女性不明白怎么消除身体的赘肉吗?大家一定要学习我们下面介绍的几个减肥方法哦!哪个MM不想要腰间无赘肉，穿上贴身衣物超fit超性感。

不要让游泳圈变成变成你耍性感的累赘，今天就让 987减肥网小编来为你支招，只要你养成以下这几个良好生活习惯，脂肪赘肉统统远离你。

一、多吃蔬菜和水果

三餐要做到饮食清淡，多菜少肉，蔬果含有大量的维生素C能促进食物的消化吸收，所含膳食纤维能润肠道，排肠毒。

推荐蔬菜：菠菜、白菜、油菜、黄瓜、西红柿;水果：苹果、橙、猕猴桃、樱桃、草莓。

二、每天喝2000ml水

如果身体处于缺水状态，肠胃的消化功能将会减弱，吸收能力也会变差，大肠内堆积粪便容易变得干硬，难以排出体外。

久而久之，你的肚子也就被越长越大。

想要摆脱小肚子的话，就必须保证每天8杯水2000ml的饮水量，达到润肠通便的效果。

三、每天睡足8小时

实验证明，每天睡眠充足的人身体基础代谢率比睡眠不足的人要高，食物消化吸收更彻底，堆积成脂肪的几率降低。

想要轻松瘦肚子的你只要保证每天睡足8小时，就能轻松改善新陈代谢，享受脂肪燃烧的快感。

如此简单轻松的减肥方法，大家为何不学习一番呢?为了自己的身材，一定要学习哦!

吃什么健康的减肥食谱