减肥的健康饮食食谱 四种恶性减肥方法易反弹

Post date:2021-06-29 13:15:28 wangting 120 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥的健康饮食食谱?相信很多减肥的朋友都有这样的体会,在使用一些减肥方法的时候刚开始瘦得很快,但是过没多久,体重就开始反弹,而且变得很难减。今天987减肥网小编就来给大家盘点那些让你减肥反弹厉...

减肥的健康饮食食谱

相信很多减肥的朋友都有这样的体会,在使用一些减肥方法的时候刚开始瘦得很快,但是过没多久,体重就开始反弹,而且变得很难减。

今天987减肥网小编就来给大家盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法,教你怎样减肥不反弹!

减肥的健康饮食食谱 四种恶性减肥方法易反弹

长期不规律的饮食习惯,身体会自动将摄取的食物卡路里转换成脂肪,用来保存热量,当然你也比以前更胖了!

瘦得快,复胖速度更快。

常常在一胖一瘦之间徘徊的人,在营养学上叫“YOYOSYNDROME”(溜溜球症候群)。

这种忽上忽下的“溜溜球效应”,让体重循环成为许多人的减肥噩梦,也让未来减肥计划的实施更加困难。

当你快速减肥时,在享受短期瘦下5-10公斤的减重成功喜悦之余,一定会面对“溜溜球症候群”,也就是往后再增加的重量,会一次比一次更胖,一次比一次更难减。

胖瘦之间差距过大,易造成心脏血管系统的负担,肺部功能受损,易心律不齐。

假设你体重为70公斤,快速减肥会使体重呈现上下波动,有如玩溜溜球一般地上上下下,原因是当选择快速减肥时,减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分,以后胖回来的却全是脂肪。

肌肉少了,储存脂肪的空间就相对增加了。

不过,一公斤的脂肪只能为你消耗4卡热量,一公斤的肌肉却能消耗75-125卡的热量,优质肌肉足足比劣质脂肪多消耗几十倍的热量。

有些人很好奇,为什么自己只吃一点点,却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效,如果不运动,食物热量无法完全代谢,甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。

也许你早已试过各种减肥秘方,却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久,多吃一点有啥关系!”这么想,那你可就大错特错啰!

不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验,将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中,影响大脑下视丘饱食中心功能,无法判断何时“真的饱了”,所以减肥后,常会吃得比以前更多却仍不满足。

有氧骑车法--减肥方法:

以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

强度型骑车法--加强心血管系统:

首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统,是一种很好的减肥方法。

力量型骑车减肥方法--雕塑双腿:

即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

脚心骑车法--按摩穴位:

用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。

具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。

回顾2010我与减肥mm已经共同度过了6个月,在这六个月中我尽心尽责想想要成为瘦身女孩的mm们提供了中国减肥方法。

在这六个月中mm们有的减肥成功了,有的减肥还在进行中,无论你的减肥成功与否,都要和987减肥网小编一起来回顾一下这些帮助mm们减肥的方法。

生命在于运动。

减肥也在于运动,跑跑步,打打球,在汗水中控制体重,值得提倡。

不过,紧张而繁忙的都市生活,高楼大厦林立的社区,找到一块合适的运动场地几乎成了奢想。

健身房、会所,浪费银子不说,空气也不好。

更重要的是,以减肥为目标的运动可不仅仅是挥汗如雨,必须要达到一定的运动量。

还是用两个字来总结:残酷!

对于运动减肥的朋友,987减肥网小编要提醒你有没有足够的毅力坚持,有没有吃苦的信心,否则,你的Money可要白费了。

减肥的健康饮食食谱

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