健康减肥快速办法

在生活中关于减肥一直是一个比较敏感的话题，因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材，但是却有“越减越肥”的说法，还有减肥的打油诗：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑。

”很多人说到减肥，就会想到水果，其实有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标，还能让我们吃了能饱腹。

那么减肥吃什么水果呢?

一、火龙果

在生活中膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要分为水溶性纤维与非水溶性纤维，而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，膳食纤维虽然无法被人体消化分解，但是在减肥功效方面却是个高手，火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用。

二、柠檬

在生活中柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新，降低角质细胞间的凝结力，并使老化细胞能顺利脱落，柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量。

三、菠萝

在生活中多补充维生素对减肥也极有帮助，就如B族维生素在推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质，而矿物质本身有辅助减肥的功效，能够促进维生素的吸收，也是脂肪代谢的重要参与者，菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收。

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许多人是不是不喜欢榴莲的味道，有厌恶的人甚至说那就是从厕所发出的味道，感觉好象在吃屎一样，可是喜欢的人呢？却是最爱不过的了，这就叫萝卜白菜各有所爱吧，榴莲被誉为“水果之王”，在生活中相信很多人都吃过榴莲，榴莲的气味浓烈，喜欢榴莲的人爱不释手，但是其味道却让很多人望之却步。

那么榴莲的功效与作用是什么？今天987减肥网小编就来给大家介绍榴莲的营养价值！榴莲的营养价值1、榴莲具有强身健体健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，滋补有益的功效。

榴莲含有大量糖分、淀粉、多种维生素、钙、铁等矿物质，有利于我们骨骼的发育和身体的健康。

榴莲的营养价值2、榴莲具有活血散寒、缓解经痛的功效。

榴莲，特别适合受痛经困扰的女性食用，并且能很好的改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。

榴莲的营养价值3、榴莲具有开胃、促消化的功效。

同时榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动。

榴莲的营养价值4、榴莲具有预防和治疗高血压的功效榴莲中含有人体必需的矿质元素——钾和钙元素。

钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

榴莲的营养价值5、榴莲的功效与作用也有很好的增强免疫力效果。

因为榴莲里面含有多种氨基酸，而其中谷氨酸含量更是特别高，这些氨基酸跟我们体内蛋白质和糖的转化有密不可分的联系，能参与我们的新陈代谢过程，提高我们的身体机能。

所以说榴莲的功效与作用有增强我们免疫力的作用，是一点也不假的。

榴莲的营养价值6、健康提醒：榴莲不可一次吃得过多，否则会导致身体炽热，其丰富的营养元素还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。

榴莲含糖量较高，糖尿病患者食后容易导致血糖升高，加重病情。

榴莲性热而滞，所以热性体质的人或患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感及糖尿病的患者，都不适合多吃榴莲，否则肯定会使病情恶化。

榴莲也不宜与酒同食，两种食物性质相克，食后会对身体造成损伤。

以上便是987减肥网小编为大家介绍的榴莲的营养价值，当然吃榴莲也是有一些禁忌的，榴莲性热，所以咽喉肿痛、咳嗽多痰的人不应多吃榴莲，榴莲含有大量的糖分，对于糖尿病和高胆固醇含量等禁糖人群来说更是不能吃。

?榴莲性热，吃多了容易上火，对于本来就火重的人，更是要禁忌食用。

在生活中有过减肥经历的人都知道，肚子总是感觉到饿，时时刻刻都在想吃食物，还要拼命忍着这股想吃的食物的劲儿，那种感觉实在是太难受了。

一旦脑袋里充斥着想吃东西的念头，这时真是啥也干不了，所有的工作学习都无从下手因此很多人就这样来来回回，反反复复经历着减肥，挨饿，想吃东西，放弃减肥的流程。

那么有没有什么方法能够减轻减肥期间的挨饿呢?

一、选择热量低的食物

减肥的关键在于控制摄入的热量，所以减肥期间选择饮食的种类也是极为关键的。

如果我们能够选择热量相对低的食物，那么我们就能在获得饱腹感的同时，还最小化了热量摄入。

生活中我们常吃的食物有很多，找到适合自己吃的，价格相对实惠的食物进行替换，把热量低的食物替换掉一些热量高的食物，就可以帮助你在对抗饥饿的同时减少热量的摄入。

二、多摄入含蛋白质的食物

在生活中富含蛋白质的食物也是饱腹感最强的，比如我们常吃的鸡蛋，在饿的时候仅仅只吃一个鸡蛋，就能够抵抗很久的饥饿感。

同样热量下的两种食物，富含蛋白质的食物会更容易让你感到满足。

比如我们常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼肉，鸡肉，牛肉，瘦猪肉等，可以根据自己的喜好进行选择。

三、细嚼慢咽

在生活中人体中有两种控制我们饥饿和饱腹感的激素饥饿素和瘦素。

饥饿素是主要控制饥饿感的激素，它直接向大脑发出信号，让你产生饥饿的念头。

而瘦素主要控制我们的饱腹感，它是由脂肪细胞产生的，可以向大脑发出吃饱的信号，来让我们停止进食行为。

通常情况下当我们在吃饭前，饥饿素的水平是最高的，而瘦素的水平是最低的。

而当我们吃过饭后，饥饿素的水平则达到最低，而瘦素则达到最高。

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