节食减肥能吃什么

为什么有很多人吃很多却很瘦，而有些人即使能管住嘴、迈开腿却依然瘦不下来？其实这跟身体内部的健康有关，尤其是肝脾。

正确的减肥理念应该是以健康为标准的。

我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。

就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥。

然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。

道医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。

肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。

节食减肥能吃什么

节食减肥不靠谱

运动了，就一定会消耗脂肪吗？

并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。

节食减肥能吃什么

“20 分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。

1、节食后，喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里吗？

是的，美国一项研究表明，如果人体每天坚持喝6杯冰水的话，脂肪燃烧速度会比平时提高5%左右，按照这个方法计算，一年可以瘦6斤。

节食减肥能吃什么

987减肥网小编提示：这个方法应该适合欧美女性，因为亚洲女性体质偏弱，女生还是要喝热的东西，这样对身体比较好，自己要掂量下啦！

2、饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量吗？

是的，喝水是加速身体代谢最简单有效的方法之一，每天坚持喝2000ml的水，不仅能加速身体代谢和脂肪燃烧，而且还能帮你把体内的废旧物质排出，皮肤也会比平时好很多。身体如果长期处于缺水的状态，那么你每天消耗的热量将会减少2%左右。

987减肥网小编提示：上厕所的时候，如果发现尿液呈黄色状，这是身体缺水的信号，每天饭前养成喝一杯水的习惯，可以有效控制食欲哦！

3、节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥吗？

节食减肥其实不是减掉了脂肪，而是减掉了身体内的水分和肌肉，长期节食的话，身体内的代谢会变得越来越慢，刚开始减重很快，后面就会出现越节食瘦不下来的现象，所以MM们不想再相信节食减肥的假象，只有合理饮食+适量运动，才能彻彻底底的瘦下来。

987减肥网小编提示：最最好的减肥方法是，是每天减少300卡热量的摄入，配合半个小时的运动，这样才能达到真正燃脂目的，让你的瘦身效果更加持久，避免反弹。