懒人减肥法pdf 懒人睡觉前的减肥运动对瘦身小腹很有效

Post date:2021-09-02 09:05:19 Hulu 32 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:懒人减肥法pdf?要怎样才能让自己的脸瘦起来,成为小脸美女呢? 以为是很难完成的瘦脸任务, 现在已不再困难了,让爱美又懒的人也可以轻松瘦脸。    以下介绍...

懒人减肥法pdf

要怎样才能让自己的脸瘦起来,成为小脸美女呢? 以为是很难完成的瘦脸任务, 现在已不再困难了,让爱美又懒的人也可以轻松瘦脸。

以下介绍七个简单的步骤, 只要毎天都紧持完全, 小脸? 不是问题。

懒人简单7步轻松瘦脸法

1、将额头至于掌心中,放松颈部,用额头向手掌施压,动作保持10~15秒。

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作用:预防及缓解额头细纹的出现,纾解疲劳。

2、手掌下滑,使掌心轻轻覆盖住眼睛,保持10~15秒。

作用:有效消除压力,促进眼周血液循环,改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧,掌心轻轻按压面颊,保持 10~15秒。

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作用:有效改善水分滞留现象,特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上,双手张开握住颚部,保持10~15秒。

作用:有效纾解下颚部位的水分滞留现象,特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧,四指贴住脸颊,拇指按在耳垂后的凹陷处,头部向掌心和手腕施压,保持10~15秒。

将食指置于耳后,其它手指紧贴两颊,保持10~15秒。

作用:协助强化脸部天然的淋巴引流系统,美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿,手肘撑在膝盖上。

双手交叉,环绕颈部前方。

将手指尽量深入锁骨凹陷处,即锁骨与颈部的“盐室”。

以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处,右手手指深入左侧凹陷处。

完全放松颈部,下巴靠在手掌上,头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。

每2秒钟轻轻抬头,再放松颈部。

重复5次。

作用:协助淋巴结引流,有助于消除浮肿,塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室,放在颈部两侧,将整个头部的重量放在双手上,保持10~15秒。

然后将双手放于颈部后侧,依然保持颈部放松,头部重量放在两手间,保持10~20秒。

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