懒人方法瘦大腿减肥操 懒人最爱的减肥方法不用运动

Post date:2021-09-02 09:05:19 白居易 29 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:懒人方法瘦大腿减肥操?向上举拳运动1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开,坐在椅子上,双手分别抓著小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直,双眼直视前方,...

懒人方法瘦大腿减肥操

向上举拳运动

1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开,坐在椅子上,双手分别抓著小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直,双眼直视前方,保持自然呼吸。

2、 一边吸气,向上弯曲手肘,保持90度角,接著双手向正上方举拳,手肘和肩膀保持在同一直线。

腰背保持挺直,收紧双腿和腹部肌肉。

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懒人方法瘦大腿减肥操

3、接著,在吸气的同时,将双手慢慢的向上伸直,头部和腰背要保持正中,眼睛正视前方。

坚持这动作15-30分钟左右,直至双手出现酸软感觉为止。

休息一会,再继续重复瘦手臂动作。

背后勾手

懒人方法瘦大腿减肥操

将右手放在上,左手在下,交于脑后,左右手互相勾好,打直右手臂,把这姿势维持30秒,然后再换手。

每只胳膊做十遍就可以了。

这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多馀肥肉。

在吃饭前还是散步时,都能随时做做这套瘦手臂运动啊。

揉打拜拜肉

这招是为懒人而设的,闲著没事做,就打打你的肉肉手臂吧。

手臂的肉长时间没锻炼,会变得坚硬。

没事就向它锤锤打打,将肉肉捶打至酸软,可令接下来的瘦手臂动作效果更好。

三大瘦手臂妙招,总有一种适合你~

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