懒人法减肥 什么时候睡觉最减肥超级懒人减肥法

Post date:2021-09-02 09:05:20 Hulu 27 阅读 0 评论 0 点赞

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懒人法减肥

减肥方法懒人的有效减肥方法

鸡蛋减肥食谱(一)鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。

持续时间:半个月早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。

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含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。

而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。

它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。

一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。

水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

小提示:每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。

一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。

大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。

吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。

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