中医推拿帮懒人做运动

方女士的减肥念头一向蠢蠢欲动，但她又心大心小，一方面，自10年前生育后，身材就开始走样，到现在腰腹部赘肉横生常被女儿笑话“是不是里面有个小妹妹”。

买裤子的时候只着紧腰围是否合适。

各种减肥方法她都听说过，吃药嘛，怕有副作用，伤身体不值;运动呢，方法好，但㎝坚持好几年精神变好了但体型没明显改变;手术呢，更怕伤害身体，接受不来。

比较保守的方女士认识了一位因中医推拿而减了近20斤的刘女士，不过考虑到女性生育后自然会减少体重，方女士还是抱着继续观望的态度。

当她再遇一位因中医推拿而减掉大肚腩的阿伯后，她二话没说购买了疗程卡。

一个星期后，同事们见到她渐渐紧缩的腰腹，纷纷好奇地索“减肥奇方”。

两个疗程后，“我的裤子都不合穿了，我整整减掉了8斤!”方女士颇为得意，“1300多元钱虽然也能买很多减肥药，但起码推拿是全靠物理外力，对人体没有副作用!”

推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。

当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。

适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。

推拿减肥的原理在于抑制食欲。

中医出身的推拿师陈海云指出，从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。

还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。

而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。

中医推拿帮懒人做运动

方女士的减肥念头一向蠢蠢欲动，但她又心大心小，一方面，自10年前生育后，身材就开始走样，到现在腰腹部赘肉横生常被女儿笑话“是不是里面有个小妹妹”。

买裤子的时候只着紧腰围是否合适。

各种减肥方法她都听说过，吃药嘛，怕有副作用，伤身体不值；运动呢，方法好，但㎝坚持好几年精神变好了但体型没明显改变；手术呢，更怕伤害身体，接受不来。

比较保守的方女士认识了一位因中医推拿而减了近20斤的刘女士，不过考虑到女性生育后自然会减少体重，方女士还是抱着继续观望的态度。

当她再遇一位因中医推拿而减掉大肚腩的阿伯后，她二话没说购买了疗程卡。

一个星期后，同事们见到她渐渐紧缩的腰腹，纷纷好奇地索“减肥奇方”。

两个疗程后，“我的裤子都不合穿了，我整整减掉了8斤！”方女士颇为得意，“1300多元钱虽然也能买很多减肥药，但起码推拿是全靠物理外力，对人体没有副作用！”

推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。

当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。

适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。

推拿减肥的原理在于抑制食欲。

中医出身的推拿师陈海云指出，从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位（如承满穴、不容穴等）进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。

还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。

而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程；超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。对付赘肉是全天下女人同仇敌忾的一场战役！运动太辛苦；节食让生活太无趣；耗用太多时间，现在谁不是大忙人呀；而又要瘦得飞速，也只有Hers的懒人减肥法值得一试啦！

Number 1 刘颖 公务员 27岁

懒人瘦身这样做：一双瘦身鞋，一个月瘦了5斤

“据说香港流行一种瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。

我在去年十一尝试了这种做法。

我用松膏鞋改装了一双如此的瘦身鞋，请修鞋的师傅将后面的鞋底有意削得低些。

穿起来的感觉就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很紧绷，走一会，后腰很热。

”一个月瘦了5斤。

瘦身原理：你在试图像芭蕾舞演员那么站立

这实际上是运动瘦身的一种潜移默化的方式。

这种鞋的瘦身原理是根据是芭蕾形的"一位"的形体修练法得出来的。

芭蕾根本原理是利用双腿外开的训练，来强制人体重心后移。

在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚的方法来训练初学者，这样也可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，后来市场上就出现了这种前高后低的鞋，有人就戏称瘦身鞋。

推荐评议：

虽然是运动瘦身，但再懒的人也要走路啊！只要天天穿就能在无形中瘦身，站着就能瘦身，而且还能让你的身体更加挺拔，真是瘦身、美体两不误。

最适合腰部、臀部、大腿等部位的赘肉。

Number 2  张嘉仪 大学老师 35岁

懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了

“我一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。

我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注意的时候，还有人夸我吃东西很优雅。

而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。

瘦身原理：左手节制了食欲

当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。

原因很简单：吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。

并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量；同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，使它们都处于灵活状态。

推荐理由：

细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯，换手用餐可以使用餐速度慢下来从而达到瘦身效果。

如果你是一个急性子，通常吃饭也是5分钟搞定的话，那么这个瘦身方法的适用者就非你莫属了。

懒人瘦身这样做：快热减肥法，看得见的消瘦

“我是一个很瘦，同时肌肤很白皙的姑娘。

很多人为过我为什么身材这么好，肌肤这么白皙。

我都要告诉她们：我很喜欢泡热水澡。

每次洗澡后，我都发现我的腰部、腹部和腿部都有看得见的收缩。

这成了保养的窍门，但我说不出为什么？”

瘦身原理：体温的增加可以燃烧脂肪

体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。

人体有三种基本产热作用：运动诱发，体温调节及摄食产热作用。

其中体温调节的过程能提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。

肌肤经过适当的水温浸泡后，身体温度会处于在快速升温的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，如果在水中滴入一定量的姜汁，那产生的快热效应就简直是事半功倍了。

这样可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

推荐评议：

姜汁泡澡需要注意以下几个方面

1.所用的姜汁是老姜熬炖的姜汁，一般是30cc为宜。

2.泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。

3.理想中的瘦身水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力，最有助与瘦身。