二十八天懒人减肥计划 最适合懒人吃的瘦身早餐 营养再多也不怕胖

Post date:2022-03-07 10:46:26 思南 294 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:二十八天懒人减肥计划?营养多的食物往往都容易导致人们肥胖,通常只有经过精心处理,富含多种营养成分的食物才不会让人体难以消化,造成积食遍肚。下面987减肥网小编就...

营养多的食物往往都容易导致人们肥胖,通常只有经过精心处理,富含多种营养成分的食物才不会让人体难以消化,造成积食遍肚。

1、鲤鱼汤

《饮膳正要》

荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。

将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。

把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。

加入香菜、料酒、味精、醋即成。

可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。

2、冬瓜粥

《粥谱》

新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。

将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂 锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。点穴减肥

点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法,它完全摒弃化学合成药物,充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病,如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。

它能调理恢复人的自然性,激发人体抗御疾病的能力,达到减肥的目的。

它通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。

通过点穴可缓减饥饿感,帮助控制饮食。

该法对局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的疗效,并可以起到调节月经,治疗便秘,降低血脂等作用,而且做起来特别舒服。

按摩和点穴主要集中在腹部,其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。

肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等,每个穴位通过10-20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。

通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有紧实脸部肌肤的功效。

按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位,可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。久坐、慵懒、贪吃是大多数人的现状。

也正是因为这些不健康的生活习惯让越来越多的人陷入肥胖的泥潭中。

介绍一些简单的调整方法并认真去做就能轻松逃离肥胖的困扰。

1.吃低GI值的食物GI值是指食用一种食物以后的升糖指数。

如果GI值太高就会导致血糖值急剧升高,不仅会诱发肥胖还会增加糖尿病的患病几率。

因此为了更好的减肥请选择低GI值的食物。

常见的低GI值食物有杂粮、蔬菜、水果等。

不建议在减肥期间食用的高GI值的食物有精细的白米白面、甜点、高糖水果等。

平常可以吃饱,但是建议选择吃那些低GI值的食物,这样既能满足饱腹感,还能降低变胖的风险。

2.吃精瘦肉很多人觉得肉是减肥的最大禁忌,但其实肉是最佳的减肥食物。

肉中富含蛋白质,它是增加肌肉量、提高肌肉活力、提高新陈代谢速度等的必要物质,想要快速的燃烧掉多余的脂肪和给身体塑形,蛋白质不可或缺。

寻常的肉类中除了含有蛋白质还含有油脂,因此减肥期间建议挑选无肉眼可见肥肉的精制瘦肉类,例如瘦牛肉、猪里脊、虾肉和鱼肉等。

3.增加日常活动量分给运动的时间不多,并且没有运动的动力,故而形成了慵懒的生活习惯和肥胖的身材。

没有时间和不愿意运动就只能等着发胖吗?运动有很多种形式,长时间的高强度运动的确有助于脂肪燃烧,但是这并不是唯一能够减肥的运动方法。

保证充足的日常运动量同样是非常有效的减肥方式。

例如少坐车,多散步,饭后散步十几分钟再休息,多爬楼梯,少坐电梯等等,都是非常有助于减肥和保持身材的日常运动方式,只要每天都能保证坚持30分钟以上的日常运动量,就一样能够减肥成功。

慵懒的确会导致肥胖,但是慵懒不是借口,只要稍作调整就能懒着瘦下来。

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