平时懒惰成性的胖女人要狠下心来减肥是比较困难的事情，现在就告诉大家一些动作，轻松快乐就可以减肥咯。

赶紧来看看吧！

1、倒着走路瘦身法

只要你努力地去做，就一定会有效果。

至今还让我感到惋惜的就是，当时刚刚有了一点成效我就放弃了。

在高中和大学的那段日子里，我都会利用早晨和傍晚的闲暇时间到就近的崇实大学足球场用这种方法走上 1 个半小时左右。

虽然我没能很有规律地去做，但多少还是瘦了下来。

这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不角间我驼背的姿势也被矫正好了。

体力也得到了明显的增强，注意力也比从前集中多了。

但看到最近的一项研究报告后才知道，使用这一方法也存在很多误区。

据说，倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。

因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。

刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。

2、散步瘦身法

做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。

如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。

如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。

这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。

起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。

胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。美食不一定很费功夫，也不一定会花很多时间。

今天，我就教大家用最省事的方法吃到减肥美食，赶紧跟着我一起来看看吧！

减肥美味：京酱肉丝

做法

1、里脊肉切丝,入碗内加料酒.生抽.少许淀粉抓匀上浆;

2、葱白切细丝装盘;

3、热锅凉油入肉丝炒散,7成熟时取出放在盘中备用;

4、将干黄酱用水化开,放入甜面酱.白糖调成酱汁;

5、油热倒入酱汁炒至甜面酱粘稠,放入肉丝,快速翻炒均匀,使肉丝均匀挂上酱汁起锅,倒入放了葱丝的盘中即可。天气炎热，人心暴躁。

即使想减肥也没有心情吃减肥餐，没有动力去运动。

再加上本就是馋懒的共合体，变瘦真的成了一道无解题。

最适合馋懒人群的减肥法---喝温水减肥。

喝水减肥的具体方法和好处。

1.睡醒后喝一杯温热的白水。

早上喝温水，最重要的作用就是加速肠胃活动，帮助排泄，预防便秘和肥胖。

另外早上喝温水还能提高新陈代谢的速度和脂肪的燃烧率。

2.上午慢慢的喝两杯乌龙茶。

上午喝乌龙茶既可以促进脂肪的分解，还能促进毒素的排出。

有清肠消脂的效果。

另外补充足量的水分就可以增强饱腹感，有抑制食欲的效果，不仅能戒掉零食，还能避免午餐食用过量。

3.下午喝一杯乌龙茶和一杯温热的白水。

太晚的时间喝茶水很可能会影响睡眠，所以下午喝一杯茶水就足够了。

下午喝水同样是为了肠胃更快速的活动，避免脂肪的堆积，加速毒素和废物的排出。

4.睡前喝一杯温水。

为了保证晚上更快速的消化和代谢， 喝温水是必不可少的。

睡前喝温水既能促进消化还能给身体补充足量的水分，保证睡眠期间的血液循环和新陈代谢。

喝水真的能变瘦吗？那不妨尝试一下，三天就会有惊喜。