减肥可以吃点什么小零食 生活中哪些零食是导致肥胖的真凶

Post date:2021-08-09 14:09:53 linlin 62 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥可以吃点什么小零食?核心提示:有的人每天都会摄入的糖分超标,想不胖都很难。作为最让人致胖的凶手,原来它们一直都潜藏在这里!一杯冰淇淋咖啡的含糖...

减肥可以吃点什么小零食

核心提示:有的人每天都会摄入的糖分超标,想不胖都很难。

作为最让人致胖的凶手,原来它们一直都潜藏在这里!

一杯冰淇淋咖啡的含糖量约等于11块方糖,一罐可乐约为10块方糖,一片哈密瓜约为3块,香蕉则为4.5块。

看似小小一口,其实早就让你摄入的糖分超标,你怎么会不胖?作为最让人致胖的凶手,原来它们一直都潜藏在这里!现在,你还敢吃吗?

减肥可以吃点什么小零食 生活中哪些零食是导致肥胖的真凶

罐装可乐:10块糖

小瓶可乐:16.5块糖

大瓶可乐:27.5块糖

减肥可以吃点什么小零食

对于人见人爱的可乐来说,里面有极高的含糖量是大家都知道的。

但是真的把这些糖堆砌起来,你能想象吗?原来一杯可乐含有那么高的糖分。

麦旋风=18.5块糖

很多人都爱吃的冷饮,加上奥利奥饼干碎口感更是好,日常的这一小杯吃的时候可要谨慎。

减肥可以吃点什么小零食

3块趣多多=2.5块糖

家中必备的饼干,很受很多年轻女生的喜爱,如果你在减肥中那么吃的时候就要注意咯,一次吃个3-4块即可。

星冰乐=10块糖

又是一款热门冷饮,10块糖似乎还可承受,为了减肥那就吃个半杯吧。

4块奥利奥=3.5块糖

如果真的戒不掉那就吃两块吧,不要扭一扭舔一舔了,想减肥,请把夹心舍弃吧。

小瓶激浪=17块糖

除了碳酸里面最多的恐怕就是糖分了。

士力架一条=7.5块糖

哈根达斯冰激凌=25块糖

一包彩虹糖=12块糖

一个苹果=6块糖

一个香蕉=4.5块糖 第一名:巧克力饼干

每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤

每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。

虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。

美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名:巧克力棒

每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。

因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。

如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。

此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量

第三名:罐装果汁

每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。

既然没吃水果,就用果汁来代替吧。

可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。

而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。

所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持你美丽曲线的好方法!

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。

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睡前七款瘦身零食饱吃不胖

很多女孩子都喜欢吃零食,无论是什么时候,特别是在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,到底有什么零食,可以吃不胖呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!下面七款瘦身零食,睡前多吃也不胖,利于减肥。

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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