减肥食品库 中秋三类零食 多吃可护肤

Post date:2021-08-09 14:09:54 wangting 56 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥食品库?中秋到了,无论是留守家中的干物女,还是去各种PARTY的狂欢女,都会不知不觉吃下比平时多好几倍的零食如薯片、煎饼等。它们热量过高,极易上火...

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中秋到了,无论是留守家中的干物女,还是去各种PARTY的狂欢女,都会不知不觉吃下比平时多好几倍的零食如薯片、煎饼等。

它们热量过高,极易上火。

结果,中秋假期一过,脸上就冒出了不少痘痘。

下面介绍几种零食,让你享口福的同时保持皮肤的美丽。

减肥食品库 中秋三类零食 多吃可护肤

果蔬干:补充维生素,增添皮肤光泽

点评:

这一类零食可以作为首选。

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因为大部分的果蔬干是烘干水分制成,没有油炸的热量,自然就不怕痘痘缠面。

此外,它们还保留了蔬果中的营养成分,含有丰富的维生素,有利于增加皮肤光泽。

坚果类:延缓肌肤衰老,保持精神奕奕

点评:这类食物是非常健康的事物,含有丰富的维生素E和矿物质。

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维生素E有延缓肌肤衰老的重大功效。

此外,它们含有磷脂,能够缓解大脑疲劳,通宵玩乐时,吃多些可以让你看上去还是很精神。

肉干类:运动脸部肌肤,保持脸色红润动人

点评:各种肉干很有韧性,在咬嚼的时候,能让你的脸部极大限度地运动,加快血液循环,这样自然就能令脸部红润。

此外,它含有丰富的蛋白质,能在一定程度上补充营养。

要少吃的零食:

糖果:已经有科学证明,摄入过多甜份,皮肤的新陈代谢会减慢。

薯片、薯条:油炸事物容易引发痘痘,理所当然只成为你采购单上的最后选择。

1、全麦饼干能减肥。

全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干,一般的饼干是用白面粉制作,质地精细,易于消化吸收,膳食纤维含量极其低,全麦饼干富含大量膳食纤维,可帮助清理肠道垃圾,延缓消化吸收,有助预防肥胖。

2、全麦饼干当零食吃也会长胖。

虽然全麦饼干的热量比一般饼干要少,但吃多了同样会由于摄入过多热量而导致肥胖。

大多数饼干制作时,都会添加黄油、植物油、人造奶油、起酥油、糖等辅料,由此带来的热量并不低,全麦饼干自然也不例外。

全麦饼干的热量虽然比一般饼干低,也不能过量食用。(大连医科大学第一附属医院营养科于英慧首都保健营养美食学会理事、国家高级中式烹调师陈治锟)“吃奶”是婴儿的专利?可不是!《中国居民膳食指南(2016版)》成人每天摄入奶及奶制品300g,如果不愿意喝牛奶,可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。

干酪:浓缩了的固体牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士,甚至还有的音译叫起司。

大约每10公斤牛奶才能产出1公斤比较“硬”的奶酪,常见的奶酪含蛋白质高达20%以上,含钙量可达鲜奶的6~8倍左右,B族维生素和维A、维D的含量都高于普通牛奶好几倍。

挑选:选购时注意看配料表,首位不是牛乳的再制奶酪含天然奶酪的比例不高,且含有大量添加剂,盐多,不。

而且,好奶酪的蛋白质含量在20g/100g以上,含量越低品质越差。

另外,钙含量越高、钠含量越低越好,比如每100g奶酪钙含量在500mg以上,钠含量在400mg以下的,还是不错的选择。

全世界的奶酪有数千种,根据制作工艺的不同,有天然奶酪和再制奶酪,天然奶酪也有口感软的生奶酪(比如白干酪、奶油奶酪、马苏里拉奶酪)和经过发酵的熟奶酪(比如布里奶酪、切达奶酪、高德奶酪、蓝纹奶酪)。

而再制奶酪是以天然奶酪为基本原料,然后添加黄油、植物油、糖以及食品添加剂等制成的,不太,但再制奶酪的味道更易被大众接受,对儿童的吸引力更大,只要其他食物摄入充足,也可选再制奶酪。

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