减肥产品保健食品 8种OL解馋零食 放心吃不发胖

Post date:2022-03-08 08:06:54 liuhui 176 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥产品保健食品?1.熏鲑鱼卷三文鱼绝对是低热量高营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧...

1.熏鲑鱼卷

三文鱼绝对是低热量高营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。

熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,让肠胃和大脑都很开心呢!

总脂肪量:1.6g

钠盐量:495mg

胆固醇:13mg

2.一小盘毛豆

煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。

一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素,并且能够为身体提供10%的铁元素,对女生来说是很好的哦!

脂肪总量:0.5g

钠盐量:4.5mg

3.葵花籽搭配脱脂酸奶

脱脂酸奶的滋味的确不是特别好,不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡,却大大改善了脱脂酸奶的口味,味道绝对没的说!

脂肪总量:0.26g

钠盐量:0mg

4.自制蓝莓沙冰

尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰,用榨汁机打碎,制作出美味又健康的蓝莓沙冰。

蓝莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,与脱脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既凉爽又新鲜呢~

脂肪含量:0g

钠盐量:59mg

胆固醇:2ml1.苹果+脱脂牛奶

“水果本身就是很好的零食,如果吃水果的时候再加点儿蛋白质,口感会更好”Bowerman介绍说。

“与碳水化合物不同,蛋白质有助于维持体能的能量水平,所以在吃过数小时,你都会有饱腹感”。

推荐零食组合:一个大苹果和一杯脱脂牛奶。

【营养指数】:10g蛋白质、5g纤维素

【热量指数】:200卡路里

2.松软干酪夹心牛油果

松软干酪夹心牛油果是水果和奶制品的另一种绝妙组合。

当你馋荤腥、油腻食品,再度萌生出奶油美味的渴望时,不妨试试这个零食组合。

其制作方法非常简单,把牛油果切成两半,去除果核,将含量为1%的两盎司奶酪填充在果核的位置,即可宣告完成、大功告成。

【营养指数】:9g蛋白质、7g纤维素

【热量指数】:200卡路里

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