减肥可以吃高蛋白食物吗 办公室低卡零食 管不住嘴照样瘦

Post date:2022-03-08 08:06:55 娜娜 189 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥可以吃高蛋白食物吗?核心提示:人的一天有五个时刻是最饿的,下午就是一个时刻。这个时候人们通常都会大吃大喝来让自己的肚子填饱。这段时间也变成是最...

核心提示:人的一天有五个时刻是最饿的,下午就是一个时刻。

这个时候人们通常都会大吃大喝来让自己的肚子填饱。

这段时间也变成是最容易长脂肪的时候。

不能让辛苦了一整天的瘦身计划在这时候瓦解,所以你该选择以下这些低热量的食物。

人的一天有五个时刻是最饿的,下午就是一个时刻。

这个时候人们通常都会大吃大喝来让自己的肚子填饱。

这段时间也变成是最容易长脂肪的时候。

不能让辛苦了一整天的瘦身计划在这时候瓦解,所以你该选择以下这些低热量的食物。

3:00 - 4:00PM 下午茶 能量加油站

最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。

零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。

要记住,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好。

以下是一些办公室常见零食的瘦身吃法:

咖啡 可以吃

这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。

奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。

薯片 可以吃

薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬着吃。

不要一次一整片塞嘴里大嚼。

(不雅观、容易吃过量)

巧克力 可以吃

买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

坚果 推荐

核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。

1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

酸奶乳酪 推荐

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。

一小杯,能吃15分钟左右。

水果 推荐

柚子,香蕉,苹果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等时令水果都是很好的选择。

水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽。第一种、海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好,那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。

而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论