减肥含蛋白质的食物有哪些 选择减肥零食有秘诀 办公女郎你选对了吗

Post date:2022-03-11 08:08:55 菲儿 300 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥含蛋白质的食物有哪些?办公室女性该如何挑选零食?专家建议将零食按健康程度大致分成三类:健康、中性、不健康,主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分...

办公室女性该如何挑选零食?

专家建议将零食按健康程度大致分成三类:健康、中性、不健康,主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分是否单一、添加剂种类如何。

专家指出,健康级的零食通常食材比较天然、未经过多精加工、食品添加剂也相对较少,营养较为均衡,因此可以安心食用;中性级零食可以适量摄入,但要注意频率,因为这类食物的营养比较不均衡,而且调味、加工程序较多,其中也不乏添加剂;最需要注意的就是不健康级零食了,不仅没有营养,而且通常伴随高糖、高油脂、高热量,还有许多食品添加剂如色素、防腐剂,会引起肥胖等健康问题。

零食等级小分类

健康级零食:主要有水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等。

食用频率:可以每天食用

可经常食用:指营养素含量丰富,同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。

如新鲜水果,包括可生吃的黄瓜、西红柿等;一些未经过盐等处理的坚果,如花生、松子、开心果等。 

    喜欢吃零食又担心会发胖?现在超市里琳琅满目的零食货架上,到处陈列的都是高脂肪、高热量的碳水化合物和膨化食品。

西梅究竟含有热量多少?小小的西梅也能减肥? 

零食美味解馋,虽众多MM难以割舍的美食,但一般的减肥原则中要求,减肥期间不能吃零食。

什么零食减肥,其实有些零食是可以吃的,并且还可作为办公桌上的常备零食。

美味花生

花生含有丰富的维生素B2,而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。

所以多吃花生不仅可以解馋,还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素,给减肥提供能量。

同时,花生还含有丰富的蛋白质和植物油,营养丰富又不会含有太多的热量,花生的美味也适合我们解馋,绝对是充饥的零食最佳选择哦!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。

清爽紫菜

MM们肯定都知道,紫菜内含有大量的碘,而碘是解决水肿的元素。

所以,多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题,还能控制堆积在体内的脂肪,不让更多的热量和脂肪摄入体内。

紫菜还含有很高的纤维素,热量也非常的低,想要减肥排水肿,不吃紫菜都说不过去啦!

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