明星减肥方法有哪些

记住瘦脸8大原则

如果你不想别人只看到你的脸就认为你是个小胖子的话，你应该赶快开始瘦脸行动了。

亚洲人的基因让我们大多数人都不能拥有像徐若瑄那样手掌大的小脸蛋。

为了让自己的脸小一点、再小一点，不少明星也甘愿忍受皮肉之苦，冒险采用脸部抽脂手术。

明星减肥方法有哪些

据资料统计，大约有70%的女性不满意自己的身材，而不满意自己脸型的比例也越来越接近这个数字。

要知道，脸部的轮廓线增加1厘米，就相当于腰部增加10厘米的视觉效果!如果你的脸部比较圆润，赘肉较多，那么就算你身材再好也逃不过大家都觉得你比较胖的宿命。

瘦脸，已经跟减肥一样成为女性生活中一件刻不容缓的大事!

其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。

明星减肥方法有哪些

记住，瘦脸8大原则：

1.远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁;

2.进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉;

3.用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢;

明星减肥方法有哪些

4.多喝咖啡以帮助排除多余水分;

5.多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢;

6.改变高枕睡觉的习惯;

7.太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善;

不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。

别让年龄和地心引力成为你臀部松垮的借口!勤做练习，就能重拾紧实翘臀。

迷人翘臀运动 塑造明星美臀

大腿内侧练习

平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧。

双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字。

双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。

进行10次练习后可休息30秒到60秒，继续做下一组。

椅子登山练习

面向椅子站好，抬头挺胸，左足蹬上椅面，注意要踩在椅子的中央。

摆动双臂同时呼出空气。

将肩膀向后摆的同时，身体向上，右足轻点凳子面。

注意要运用四头肌的力量来完成整组动作，然后慢慢回到开始的位置。

运动过程要缓慢并且控制住身体，进行10次动作后另换一条腿。

臀部外侧肌练习

侧躺在地面上，肘部支撑头部，双腿伸平，右腿伸直而左膝盖要轻微弯曲，右手拿0.5-1.5公斤的哑铃。

吐气的同时慢慢将右腿抬高10公分。

放下之后再反复动作15次然后换另一侧腿继续进行。    明星的好身材可不是天生的哦，他们也是健身练出来的。

骑马

骑马

骑马

Keyword：翘臀

代表人物：休-杰克曼、奥兰多-布鲁姆

美国的一本男性健康杂志曾经向读者专门推荐过骑马这项健身运动，根据科学研究，慢速骑马式全身运动，不仅可以提高人的反应能力和协调性，尤其能使腿部肌肉变得强健有力，身姿更为健美，还可以塑造出性感的翘臀。

正确且优雅的骑马姿态还能帮你练就高贵典雅的贵族气质，充满绅士风度的休-杰克曼和奥兰多-布鲁姆就是骑马运动的狂热爱好者，“精灵王子”不顾曾在骑马中摔伤肋骨的阴影，依然对马术运动乐此不疲。

Tip：想要和马搞好关系？见它时带上几块方糖，这是所有马的最爱，边喂它吃糖边摸摸它的脖子，它就一定会喜欢上你了。

上海周边地区也有不少马术俱乐部，周末的时候邀上三五好友去马场骑马，会是很不错的选择。