《赤壁》之后，赵薇在接受央视采访中透露，他将即将为和刘烨共演电视剧而减肥。

现实生活中，我们需要美丽的身材，但更需要健康。

为了健康与美丽，秀体体重管理咨询团队给大家如下建议。

1、明确自己减肥的目的

随着时代的变化，纤痩已经成为美丽的典范，那些给人深刻印象的广告都在不停的向你传达这样一个信息：“纤痩代表着美丽，成功和快乐。

”但是为大家所不知道的是，这样的观念的背后隐藏着利益和商业目的。

伴随那些时尚模特的往往是高风险的饮食紊乱，在那些被称为完美身材的背后，是残酷的节食、疯狂的运动或者非正常的生活，健康完全被抛弃在一边。

而个人的旺盛的精力，良好的人际关系，健康，工作和规律的生活等，这些才是我们生命中永恒的东西。

2、把理想体重提高点

那些模特明星年轻、纤痩和迷人的形象已经深深地刻在我们的脑海里。

我们就是带着这样的想法去商场买新衣服的，而每次对着试衣间的穿衣镜，我们感受到的都只能是无尽的痛苦。

因为我们没有达到自己心目中的理想形象，而这个理想形象却是无意识地建立起来的。

3、制定一个长期减肥计划

因为我们每个人形成或改掉一个习惯大约需要三周的时间，对于那些总是破坏我们减肥效果的长期习惯，平稳减肥的方式就会逐渐改变这些不良的习惯。

平稳减肥方式还意味着可 以设计并维持一个好的平衡饮食，而不是像快速减肥那样只顾“眼前利益”。

控制体重对健康和生活质量有着真实而重要的影响。

但是，对于某个特定年龄的人的身体来说，达到并维持一个健康的体重和明星是没有任何关系的。

你可能无法避免那些不现实的广告信息，因为在现代社会里，它们总是缠绕着你。

要知道，纤痩对追求健康的精神和身体是不会有任何帮助的。身材管理是一门学问，对于明星来说身材管理更是事业生活中必不可少的一部分。

近日关晓彤吃饭的视频再次登上热搜。

观看视频不难发现她保持身材的小绝招，整理出来供大家学习参考，希望所有人都能如愿的瘦下来哦。

关晓彤吃出的好身材的方法：1.控制主食摄入，吃足肉类和蔬菜主食中含有糖分，食用以后容易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积，因此在减肥和进行身材管理的时候，一定要对主食进行严苛并且科学的限制。

不能吃多，也不能完全不吃。

减肥更需要吃肉，因为肉中含有丰富的蛋白质，摄入充足以后，身体的肌肉量才能充足，同时肌肉也更有活力。

当肌肉量和活力提升时，基础代谢就会得到提升，可以收获减脂和给身体塑形的双重效果。

蔬菜中含有丰富的食物纤维，食用后可以增强饱腹感，抑制油脂和糖分和吸收，还可以在消化的同时吸附出肠道壁上多余的油脂和废物，清肠以及减肥消脂的效果非常好。

因此吃饭时做到多蔬菜、足肉类和少主食，就能收获不错的瘦身效果。

2.细嚼慢咽虽然关晓彤每一次都吃很大一口，但是每一口食物她都会耐心的咀嚼30下左右。

首先细嚼慢咽的饮食习惯能够保护肠胃健康。

另外细嚼慢咽还能刺激饱腹感提前来临，嚼的越多，饱的也就越快，对保持身材有着非常好的作用。

不仅如此，细嚼慢咽还能促进肠胃蠕动，有助于提高消化排泄的速度，防止油脂等的吸收，不仅能杜绝脂肪形成，还有益于易瘦体质的形成。

3.少吃盐，调味汁是醋减肥不仅要限糖，还要限盐。

因为过多的盐分会造成水肿和影响身体的代谢。

而对比盐，醋却是更有助于减肥的调味汁，它既能促进脂肪分解，还能改善身体的代谢状况。

因此很多减肥人群，开始选择用醋来当做减肥期间调味品。

不去尝试的时候，觉得好身材很难实现。

但其实只要肯踏出第一步并且坚持下去，你也可以吃出好身材哦。MBC水木剧‘甜蜜和谐家庭”中出演的演员郑俊浩介绍，通常女性腹部减肥，都是挨饿节食。

但这是错误的方法。

女性腹部减肥的方法是什么呢？

女性主要皮肤（表皮层、下皮层）正下方的皮下脂肪在腹部的皮下脂肪，肌肉运动才消失。

仰卧起坐，躺，腿抬高的肌肉运动，每天坚持10至30分钟。

有氧运动一周3次，每次20分钟左右就有效果。

培养脂肪肌肉的体质。

运动习惯的地面运动的时间逐渐增加。

吃钠含量少的食物对腹部减肥也有帮助。

皮下脂肪在血液内分泌物是血管、神经通过真皮移动，吃很咸的食物，对血液循环不好，容易形成血液废物堆。

生活习惯的变化也很重要。

平时生活中多做小腹用力的运动，间歇运动或转腰等轻微的运动都可以。

不用节食，简单的控制饮食，合理搭配营养膳食，再加上适当的有氧运动及腹部运动，就可以轻松的瘦下去。

当然对于女孩子来说，穿衣服也是很有讲究的。