全民减肥的时代，你想不想快速的瘦下来呢？这次推荐一套一周可以轻松瘦五斤的减肥方法，就连明星们也经常食用哦。

减肥期间存在限食的方式，请根据自身情况合理坚持，一旦出现不适，请马上终止减肥。

减肥期间的饮食要严格按照食谱进行，不要吃除食谱外的任何食物。

减肥期间一定要不厌其烦的喝温水，每天至少喝足两升。

喝水的时候请注意，要分次慢饮的喝水，一次最多300毫升，并且要缓慢的喝水。

不要等到口渴再喝水。

饮用的水一定要选择温水，不喝冷水和冰水。

不能用任何形式的饮料替换白水，但是可以喝些温热的茶水。

除了饮食，减肥期间还要保证每天步行一万步以上。

如果有运动习惯，每天运动一小时会有更好的瘦身效果。

减肥期间还要养成早睡早起的生活习惯，每天晚上十一点前入睡，并且保证睡足七个小时。

一周瘦五斤的食谱：早餐：一个苹果（可以换成西红柿）+一个水煮蛋午餐：两个红薯（可以换成玉米或者其他薯类）晚餐：一根香蕉（可以换成火龙果或者猕猴桃）+一杯200毫升的脱脂无糖酸奶开始减肥的时候可以准备一些小番茄或者黄瓜，实在饥饿严重可以稍微吃一些来充饥，防止因为食欲旺盛而发生暴食的状况。

按照以上的方式坚持减肥一周，无论你是大基数的肥胖者，还是小基数的微胖者都会去的不错的瘦身效果。

但是一周瘦五斤的减肥方法属于急速减肥的方式，不建议长时间使用。

可以在减肥期间急需消脂或者减轻体重期间使用。

待体重减轻以后，请恢复健康的减肥方式，并且长期坚持下去。女明星无比上镜的锥子小脸让大脸mm们羡慕不已，心动不如行动，下面教你几招速效瘦脸方法，只需一周，瘦脸效果就很明显，你也能拥有锥子脸！

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。韩国明星减肥秘诀BEST 19大排行，一起来看看吧！

第1位是拥有22英寸腰围的宝儿。

在歌曲《Number one》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。

与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。

芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。

第2位是亚由美、申贤俊、李秀英。

他们都是拥有独特减肥秘诀的人。

亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。

然而在做了半身浴减肥之后，她的面目就变得焕然一新了。

申贤俊用的是咖啡减肥法。

不过不是喝咖啡而是用咖啡来灌肠。

人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。

李秀英说似乎是由于她热心地做“祈祷”所以才变成那样的，令人们很惊讶。

第3位是玉珠贤和丽嫒。

瑜珈前教练玉珠贤通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。

丽嫒通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。

玉珠贤喜欢吃鸡胸肉和豆饭，还会带着矿泉水。

她说：“要经常漱口。

第5位是在一次饭局中以陌生的纤瘦形象亮相而令所有人惊讶的张东健。

他通过以豆腐和蔬菜为中心的食谱来减少体重。

李政宰在4个月里通过一天三餐参鸡汤而保持了漂亮的身材。

带着“赶上张东健”的心情李俊基通过做运动减掉了7公斤，然而在听到他像“日本屠夫”的意见之后又增加了3公斤。

第6位是“昂贵减肥”的尹恩惠、崔华贞、黄甫。

他们在“Body Slimming Center”的帮助下，拥有了瘦长的身材。

然而这种方法的缺点是，投入2000万韩元的费用不是谁都能够做得到的。

特别是最近人气最高的“恩灿”尹恩惠由于少女时代获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥，通过特别的管理她减掉了7公斤。

吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。

此外在肚子饿的时候就看烹饪频道，一边喊着“啊，真好吃"啊，肚子饱了”，这样食欲就会消退了。

第7位是无条件地不吃，以饥饿精神减肥的吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔。

他们只要稍微一长胖就无条件地不吃饭。

效果也许是确实的，但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。

第8位是“廉价减肥”的金亚中、吴允儿、赵汉善。

他们一天也不会错过地每天都跳300多次绳。

崔智友也是廉价减肥的一员，她每天转40分钟的呼拉圈。

只要花2000韩元就能够取得圆满的效果，是这种方法的优点。

第9位李孝利、全智贤的减肥方法是登山。

歌坛健康美女李孝利说她不喜欢像经络那样的人工方法。

而由于喜欢登山她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。

不过她透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤。

全智贤战胜了“清溪山飞松鼠”李孝利，首先到达了顶峰。

第10位是徐仁英、韩艺瑟、Dana。

她们的减肥方法是跳舞。

徐仁英的方法是随时都会跳起来。

韩艺瑟在美国长大，自然而然接触了很多舞蹈，无论何时听到歌声，她都能跳出漂亮的舞姿。

Dana通过天上智喜高难度的舞蹈，使以前胖呼呼的形象有了很大改观。

第11位是大眼妹金敏贞。

她肚子饿的时候就吃西瓜。

缺点是只在夏季才可行。

第12位是从75公斤中减掉了31公斤的黄金新娘李英雅。

每天喝1.5升的绿茶4桶。

避免吃零食，绝对不吃方便食品和拉面。

高耀太申智的方法是把生姜和栗芩拌着豆油吃。

不过比起其它任何方法，戒酒是她减肥的特效药。

第13位是在减肥界中多少有些不良示范的柳真、李东健、金喜善。

柳真有着“要无条件吃好”的危险言论，而李东健反倒说“我担心会瘦了”，令看到他们的人很伤脑筋。

而10月新娘金喜善则说“我因为懒所以不做运动”，并且说睡很多觉是她减肥的秘诀。

第14位是“油腻减肥”的信奉者蔡妍、南圭丽。

蔡妍通过在生菜里放两块肉的早餐而保持着瘦瘦的身材。

SeeYa组合的南圭丽说烤五花肉和鸡是她的减肥菜谱。

她说吃很多鸡肉还能够唱出好听的歌声。

第15位的Rain喜欢吃鸡胸肉，而且早晚要跳2000次绳。

韩流明星裴勇俊也喜欢吃鸡胸肉和水果蔬菜来代替碳水化合物，而且每天要喝8升水。

用这样的方法仅在两个月内就减了8公斤。

第16位是以橡皮筋儿身材而闻名的薛景求。

每到电影拍摄的时候他总在15到20公斤之间反复地增减体重。

他从江南到汝夷岛什么也不想就走路去做运动。

此外，另一位走路运动的信奉者是宋一国。

他从安阳快步走到狎鸠亭洞。

他以素食为主的食谱生活已经8年了。

第17位是玄英。

说年龄可以骗人但身材不能够骗人的玄英通过做别名为“兔子手指”的手指运动，收到了哑铃运动的效果。

第18位是黄新惠。

忘记44岁年龄的她被称为“运动废人”，进行着高强度的运动。

第19位是韩恩贞。

她的减肥秘诀是一天准备了三餐但不吃晚餐。

她同时还做结合了瑜珈和普拉提(Pilates)优点的名为“Core”的运动。