梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感。受时尚影响，我们（尤其是女性）对梨型身材女性产生了偏见。

 

在国外，梨型身材女性受男性欢迎，这与脂肪分布的生理学优势有关。梨型身材男性不善于运动，且不受异性待见

 

梨型身材的人下半身普遍偏胖，这样的人穿衣会显得很臃肿，那梨型身材的人该如何减肥呢？下面就来看看小编分享的梨形身材减肥攻略吧！

 

 

梨型身材怎么减肥最快？

 

梨型身材顾名思义就是和梨子一样的身材，梨型身材的人下班身偏胖，那梨型身材的人该如何快速减肥呢？一起来看看！

 

瘦身动作一

 

1、跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高；

 

2、吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角；

 

3、保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。

 

动作要点：

 

1、注意保持身体平衡。

 

2、将注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，进而让肌肉产生紧张感。

 

3、手脚抬起时要吸气，放下来的时候要呼气。

 

瘦身动作二

 

1、仰卧在地，双手平放在身体两侧，双脚并拢伸直；

 

2、弯曲膝盖，脚掌紧贴地面，双手弯曲抱住脑后，把力度集中在腹部，然后用力抬起上半身，收紧腹部；

 

3、维持动作10秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，重复动作20次。

 

动作要点：

 

1、在做这个动作的时候要时刻保持收腹的状态。

 

2、抬起上半身的时候，双脚不能移动。

 

3、抬起或者放下上半身的时候要保持身体平衡。

 

瘦身动作三

 

1、抬头挺胸收腹，双脚打开站立比肩膀略宽，双手平举；

 

2、吸气，膝盖慢慢弯曲，上半身稍微前倾，将腰部慢慢使劲的往下压，有点像蹲马步，大腿与地面平行，保持10秒；

 

3、吐气，慢慢抬高上半身，伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势，然后在继续往下蹲。这样来回做10次。

 

动作要点：

 

1、一定要大腿与地面平行。

 

2、站起来的时候膝盖不要完全伸直。

 

3、弯曲膝盖的时候，可以稍微前倾上半身，这样可以保持身体平衡稳定。

 

瘦身动作四

 

1、双手叉腰，双脚分开与肩同宽站立，抬头挺胸收腹；

 

2、吸气，右脚往前迈一大步，左脚尽量往后移，让右大腿与地面平行，保持动作10秒；

 

3、重复动作10次，然后换脚进行相同的动作。

 

动作要点：

 

1、右脚往前迈步时，左脚不要完全伸直。

 

2、要充分的使用腰部、臀部以及大腿的内侧的力量。

 

 

人体宽度测量值 不少地区骨盆宽（即腹宽）绝对值男性略大于女性 不少地区骨盆宽（即腹宽）绝对值男性略大于女性

 

（一）人们常说“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，这其实是相对于身高、肩宽而言，身高骨盆宽指数、肩宽骨盆宽指数女性大于男性。就骨盆宽平均值而言，男性略大于女性。

 

（二）其次，骨盆宽又称为髂嵴间宽，是腹宽，而不是臀宽（髋最大宽）；大转子间宽又称髋宽，接近髋最大宽；三者关系为——髂嵴间宽＜大转子间宽＜髋最大宽 。

 

（三）在人体尺寸平均值中，只有大转子间宽和髋最大宽测量值，女性始终略大于男性。同身高，两性差异极其显著。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美。

 

相关数据如下：

 

项目	男	女	男女差
身高(mm)	1714.0	1591.3	122.7
髂嵴间宽(mm)	272.2	263.0	9.2
(髂嵴间宽/身高)×100	15.9	16.5	-0.6
大转子间宽(mm)	306.7	318.2	-11.5
(大转子间宽/身高)×100	17.9	20.0	-2.1
(髂嵴间宽/大转子间宽)×100	88.8	82.7	6.1
髋最大宽(mm)	327.8	330.7	-2.9
(髋最大宽/身高)×100	19.1	20.8	-1.7
大转子间宽-髂嵴间宽(mm)	34.5	55.2	-20.7
髋最大宽-髂嵴间宽(mm)	55.6	67.7	-12.1
髋最大宽-大转子间宽(mm)	21.1	12.5	8.6

 

梨女受欢迎

 

在国外，梨型身材女性受男性欢迎，这与脂肪分布的生理学优势有关。 受时尚影响，我们（尤其是女性）对梨型身材女性产生了偏见。

 

梨男不受待见

 

在一项研究中，让18～30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型，一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈倒三角身材；最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽，呈梨型身材。

 

髋关节窄的男孩性成熟后，肌肉得到迅速发展，下肢肌肉群，特别表现在臀部肌肉群，更为明显，外型看上去有些“翘臀”，臀纹球状者更好。

 

这表现出臀部肌群结实有力，往往蹬地和起跳都比宽髋的学生积极有力。

 

梨型身材是什么原因

 

肥胖原因1：长时间坐着不动

 

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

 

对抗招数：

 

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。

 

肥胖原因2：内裤size不合

 

你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

对抗招数：

 

应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。

 

肥胖原因3：长时间站立

 

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

 

对抗招数：

 

泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。

 

如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

 

 

肥胖原因4：饮食高热量、重口味

 

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。

 

另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

 

对抗招数：

 

控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。

 

此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。