女性减肥怎么就这么难?减肥的最好方法是什么

Post date:2021-05-06 17:01:09 230 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:青春期女孩以男孩5倍的速度长肉(脂肪)!一直长到成年期体重稳定。这是进化的结果,因为女生将来可能会孕育生命和哺乳,所以会倾向于储存较多的能量(脂肪)。

姐妹们都知道,女生的体脂率比男生高(正常范围女生:20-25%,男生:15-18%)。这是进化的结果,因为女生将来可能会孕育生命和哺乳,所以会倾向于储存较多的能量(脂肪)。

在青春期时,男孩体重虽然更重,但女孩每年增长脂肪的速度远超过男孩。女孩每年约增长1kg脂肪,而男孩每年只增长0.2kg。

也就是说,青春期女孩以男孩5倍的速度长肉(脂肪)!一直长到成年期体重稳定。

哎……摸摸自己的小肚子,不是我的错,这明明就是进化的 bug!

女生更易受激素干扰

相信很多女生都是,明明之间信心满满坚持的减肥计划,结果在姨妈到访前几天就溃不成军。

这是因为,姨妈来临前,我们体内的激素水平会有所波动——孕激素会上升,雌激素下降。

而雌激素水平会直接影响几种和「减肥」相关的激素。

首先,雌激素可以起到控制食欲的作用。因为它能增强小肠在摄入食物后分泌的饱腹感激素的影响,同时降低刺激食欲的胃饥饿素。当雌激素水平降低,我们的食欲自然会有所增加。

其次,雌激素水平下降还会造成血清素水平下降,血清素是一种控制情绪、食欲的化学物质,当它处于低水平时,我们情绪会更加焦虑、忧郁,食欲可能会增加。

最后,雌激素水平下降可能导致「压力激素」皮质醇上升,高皮质醇不仅容易水肿,还会让你食欲高涨,让脂肪更容易在腰腹囤积。

研究显示
女生更容易吃多

在一项探讨了性别对饮食行为影响的研究中,发现女性有两种饮食行为皆高于男性:

失控饮食(UE):简单来说就是吃饱了还想吃,停不下来,有暴食的倾向;
情绪饮食(EE):在产生负面情绪(孤独,焦虑或沮丧)时,容易吃更多;

也就是说,女孩子本来由于激素等一些因素的影响,心情容易低落,结果低落了,还更容易吃多……

研究显示
女生更爱吃甜

更加残酷的是,女生还比男生更爱吃甜食和碳水!各位姐妹,想想以下情景是不是经常出现在自己身上:

下午工作累的时候,特想喝杯奶茶放松一下;
遇到水逆的时候,唯有小蛋糕可以抚慰自己的心灵;
好不容易休假,SPA、甜点走起来!

没错,你不是一个人!

在一项性别和饮食行为的研究中,数据显示,女性对甜食和碳水的渴望,和男性有着明显的差异。

甜食会造成血糖剧烈波动,诱发胰岛素分泌,促使细胞摄入糖分,并将其转化为脂肪储存,最终你吃下的每一口奶茶蛋糕,都将变成体重秤上增加的数字。

此外,糖分还会让人上瘾。

首先,糖跟其他成瘾性物质一样,摄入后会刺激大脑分泌鸦片内啡肽、多巴胺、「快乐荷尔蒙」血清素等,让人感到幸福快乐。

然后,大量的糖让血糖快速攀上最高点,这时大量胰岛素出动,又将血糖值打到谷底。

最后,低血糖信息就传递给了大脑,大脑发出指令:「饿了,要吃糖。」于是你就会一直想吃糖,欲罢不能了。

总结起来就是——女生爱吃糖,而吃糖不仅让人长胖,还会让人上瘾,减肥难度+10086。

研究显示

女生更容易压力肥

害,作为打工人,谁还没点压力。但女生更容易压力肥,可就有点不讲武德了。

瑞典哥德堡大学一项历时 20 年的调查显示,工作压力对女性的增肥作用,大大高于男性!

研究人员用长达 20 年时间观察 3872 人(男性和女性)的职业节奏、职业压力和体重变化。第一次调查早在 1991-1994 年间进行,之后在 2001-2004、2011-2014 年间进行了两次追访。

结果发现,工作要求水平高的女性,有一半体重大幅增加,增长比例比工作要求水平低的女性,高出了 20%!而男性呢?不管是工作要求水平高还是低,他们的体重增加比例都是一样的。

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