女人减小肚子有效方法 女性必读 保养身体的七大习惯

Post date:2022-04-20 08:11:15 小马 33 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:女人减小肚子有效方法?1、保持好心情人的情绪就像海绵,不知不觉中会受到影响,如果能及早认识这一点,将会活得更充满活力。保持好心情的方法:...

1、保持好心情

人的情绪就像海绵,不知不觉中会受到影响,如果能及早认识这一点,将会活得更充满活力。

保持好心情的方法:

他们会使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品。

洗面乳要按摩到整张脸,包括发际和眉毛上方,否则会滋生头皮屑和油脂。

3、爱上蜂蜜

据说埃及艳后为了令皮肤雪白幼滑,每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴;相传希腊女人因为爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜,所以她们的皮肤都是又白又滑。

如果不想在10年后花大价钱去做拉皮手术、打肉毒杆菌,那就从现在开始,每天早晨用一杯温水,混合一个柠檬汁和蜂蜜,空腹饮用,加强肝脏的解毒功能,祛除色斑,令皮肤白皙水嫩。

4、娃娃腮红

这是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。

苹果红脸颊能给人清新、纯真的感觉,但你不需要把自己弄得汗流浃背,只需要在你的彩妆档案里加上 “胭脂”这一项,就会得到神采奕奕的评价,健康的红润是可以伪装的,年龄也是可以伪装的。

腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感,制造出粉嫩透明的肤色外,还可以修饰脸部的线条,让你看起来充满活力和动感。

制造娃娃腮红的方法是:微笑,用大号腮红刷在你突出的颧骨上面打圈扫上粉色或橘色的胭脂。

要注意用量,扫得自然才能达到目的。

5、每天吃一顿皇帝早餐

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐,但她会为此付出代价。

千万不要用不吃早餐可以减肥的谎言自欺欺人,事实上不吃早餐的结果是让你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物,更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年痴呆。

6、注重排毒及保持肌肤光泽

肌肤黯沉容易看起来老气横秋。

选用适当的基底护理的护肤品,增强防御紫外线外光伤害,不但能预防肌肤老化,更保持皮肤弹性。

选择具有反射光线功能的彩妆也能达到为肌肤提亮的功效。

瑜伽式的亮采方法:坐下或站立时,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,每天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

7、选择天然的保养品

在选择护肤品的时候,尽量选用不被污染、以最自然的状态和谐生长的物质成分,再通过环境的营造、自身的冥想达到最神奇的美容效果。

有研究指出,粉红色的色温对观赏的人具有平服情绪、舒缓神经的效果,这也通常是代表少女的颜色。

你也可以在每天化妆的时候对自己说: “这是多么美丽的一个女人。

”早睡早起还是王道

研究表明,作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖!这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢,一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位,特别是腹部和臀部。

别让瘦身变成压力

减肥不仅是为了身材,还是为了健康,所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素。

在压力下人体的荷尔蒙会变得异常,一些不好的习惯也容易被刺激产生,直接违背了瘦身本来的初衷。

酒能暖身也能长膘

酒精的确能够让身体变得温暖,刺激血液循环,但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里。

营养以蛋白质为主

坚果是最好的零食

坚果内含有丰富的水溶性膳食纤维,能在与水混合后形成膨胀数倍的体积,帮助人对抗强烈的饥饿感。

同时坚果类食物中含有的不饱和脂肪酸类成分还是对抗脂肪堆积的好帮手。

别再嚼口香糖了

嚼口香糖不仅不能起到“画饼充饥”般的饱腹效果,还会刺激大脑神经给肠胃发出指令,让肠胃血液循环和蠕动速度加快,产生更强烈的饥饿感,对于想保持好身材的人来说这绝对不是一个好办法。 

一些女性认为,只要能控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查,身体自然就不会出问题。

然而,一些容易被忽视的坏习惯往往会破坏健康。

1.穿高跟鞋走长路。

澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。

其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。

专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。

2.背包太重。

背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。

背包应选材质轻的,避免包上金属等饰物过多,同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

3.不爱做力量训练。

力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。

专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。

4.家务活太繁重。

研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。

专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。

让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。

5.节食减肥容易妥协。

英国研究发现,女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。

因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。

专家建议,应坚持写饮食日记,记录每日摄入的热量,同时避免情绪化饮食。

6.关心家人,忽略自己。

女性总是将家人的需求摆在第一位,而忽视了自己。

这会导致身体和心理健康问题。

调查发现,超过半数女性感觉不健康,1/5的人表示保持健康太难。

专家建议,按照重要性列出各种需求,设法先满足自己的需求。

7.杜绝一切零食。

一项针对绝经期肥胖女性的调查发现,每天吃一两次零食,减肥会更成功。

专家建议,每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。

无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

8.克扣睡眠时间。

睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。

专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。

保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7—8小时。

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